1吃2動3泡腳,讓你輕鬆瘦腿!

「大腿粗如象,小腿肉滾滾」,說起瘦腿相信每個下半身肥胖人士都有一把辛酸淚。

今天,我就和大家分享一個個人覺得比較有效,而且老少鹹宜的方法——一吃二動三泡腳

一吃營養要吃夠

1吃2動3泡腳,讓你輕松瘦腿!

腿太粗,有可能是營養不良導致的。沒錯,正因為缺乏必要、健康的營養,你的腿才會肆無忌憚的發胖。維生素A、C、E、B族維生素、膳食纖維、礦物質……只有補充這些營養,才能又快、又穩、不反彈的瘦腿。

吃——白蘿蔔

白蘿蔔含有「瘦腿神器」芥子油。白蘿蔔有那麼一點點辣辣的味道,就是這個芥子油,它可是消除脂肪的神器,可以加速新陳代謝,對於腿部堆積的大塊脂肪群效果最佳。

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吃——西紅柿

西紅柿是減肥的老朋友,它富含維生素C,有利於加速身體的新陳代謝,加速身體的水循環。西紅柿最好生吃,防止因高溫而流失的維生素C。

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吃——芹菜

芹菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充瘦腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

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二動拉伸+敲打

瘦腿想一點都不動,那是不可能的!不過這次介紹的方法不必劇烈運動,只需敲敲打打、簡單的拉伸一下。

動——拉伸動作

很簡單的一個小動作,側抬腿。

1、站直,雙腳微微分開,如果擔心自己的平衡不夠好,可以扶牆或者扶著穩定的高背椅。

2、左腳站穩,保持上身正直。把右腿向右側抬起,隨著高度的提升,你能感覺到大腿內側的肉被拉伸的感覺。腿的高度,以你自己的極限為準。

3、每條腿抬15下換腿,抬得速度可以「快抬慢放」或者「慢抬快放」。

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動——敲膽經

1、敲膽經要敲兩條腿,不然的話一條一腿粗,另一條腿細就不好了。

2、中醫有句話叫做「離經不離穴」,所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻,就可以達到刺激膽汁分泌的效果,並不要求很正確的穴位,當然如果能夠敲到位最好。

3、可以利用生活的間隙,比如坐著看電視遇到廣告,就可以敲打幾下膽經,也可以無事休閒的時候,坐在床上伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。

4、可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

5、不需要敲到小腿上,小腿上膽經與胃經的位置不好區分,而且操作起來也不是很方便。

三泡腳

泡腳,作為最簡單的養生技巧,經常被年輕人忽略,很多人覺得洗澡了就不泡腳了,其實,我們可以先泡腳再洗澡,這樣不僅瘦腿,還能全身瘦喲!

說說怎麼泡腳瘦腿吧。

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最好準備一個大大的足浴桶,讓水能達到小腿,效果更好。水溫不宜過熱,控制在50°C左右即可,有手腳冰涼問題的女士,可以在腳盆里加一點藏紅花或者玫瑰精油(剛剛生產的新媽媽還是暫時不要放,清水就行)。

保持泡腳的習慣一個星期,你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素,雙腿正在一點點的變瘦、腿部也會的得到很好的改善!