飯後不能久坐?這個坐姿燃脂塑形,比跑步瘦身效果好幾倍 !

正常食物的消化需要1~4小時,而保持這個坐姿5~10分鐘,會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘,基本上你的食物就差不多消化完了,簡單有效,你說神奇不神奇!

雷電坐的功效:

眾所周知,我們飯後不應該立即做運動或者瑜伽體式。飯後練習時腦部會缺氧,血液循環也會出現問題。而且胃里面有東西的話,扭轉、倒置、伸展等體式都會讓你感覺反胃,不用細說,你肯定懂得那種感覺。

腸胃的消化動力是依賴血液循環,雷電坐時,由於腿部後側受到壓力,肚臍以上身體部位的血流變得充足,使血液循環更多流向消化系統,消化能力會加倍。

經常練習可以幫助我們強健消化系統,消除胃酸、消化不良、腹脹等症狀,促進胃部蠕動,改善消化系統。

孕婦做雷電坐可以緩解水腫

怎樣做雷電坐?

step1:跪姿,雙腿並攏,腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉,腳跟可以分開一些距離,臀部坐在腳跟之間。

step2:腰背延展向上,雙肩在髖骨的正上方,頭在肩膀的正上方,後背,脖子和頭部應該伸直。將手放在大腿上,手掌朝下,手指並攏。

step3:註視前方,關閉雙眼,臉部微笑。放鬆肩部及全身,正常呼吸。

練習時間:

最好每天午飯或者晚飯以後做5~10分鐘來幫助消化。開始的時候做20~30秒,然後逐漸增加到15~20分鐘。

溫馨提示:

在練習開始的時候,你可能覺得膝蓋及腳踝關節有些疼,但很快這種疼痛就會消失。

如果有膝關節和腳踝關節的疾病,比如做了手術或者嚴重疼痛,患有靜脈曲張的不要做;或者懷孕幾個月以後也不要做。