阿喵實錄:給喜提小崽崽的新手孕媽們的建議

加入美誓也有將近三年的時間了吧,群里的姑娘們也從一開始的「今天要上一天的課」、「開始實習啦」狀態,開始漸漸拉到了戀愛、結婚的進度條,進入育崽進度的也有好幾位了呢。恭喜喜提新身份的大家(*^__^*),美誓群里一起變得美美,一起變強,更有獲得幸福的能力。

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幸得美誓認可,可以把自己在養育幼崽這件事的一些心得和小技巧在這里分享出來,如果能讓大家少走一點彎路少吃一點苦頭,身心愉悅,就滿足開心了。

需要說三遍的事:以下所有的經驗、感受,都是基於我個人、一個娃的經歷,以及純個人的生活背景、三觀、消費能力和消費觀念而來,僅供參考,僅供參考,僅供參考。

在我的觀念里,圍繞小朋友,可以把周邊的人分成三類:自己、娃、其他(老公、爸媽、親友等),其重要程度依次遞減。

為什麼把自己放在第一位?原因有二:

媽媽是生、養、育寶寶的第一主體和核心,其他的人都是配套。當然如果是當甩手媽媽,管生不管養的除外。

生、養、育的過程,對於媽媽自己的身體和心理衝擊是天翻地覆的,如果媽媽自己都調整不好適應不了,那麼最終辛苦的就是媽媽自己,甚至稍有不慎就會帶來各種悲劇。

所以整個過程中最先考慮的是媽媽自己,把自己照顧得好好的,把娃帶得好好的,順便也把周邊的親友關係理得清清爽爽,多好?

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回憶自己整個孕期和產期,有很多事是不懷孕不知道的,或者是可能發生但是沒發生在自己身上的,這也是沒有第一手體驗的,以下是自己孕期身體上的一些變化和感受,供參考。至於產後,如果這篇大家覺得有用,就再開來單寫,因為產後如何應對也是個巨大的坑。

為了能讓自己的身體養育寶寶,懷孕後身體的激素、血壓、血容量等都會發生非常大的變化,同時內臟器官也會隨著寶寶的生長而逐步移位,所以孕期的生理變化會對媽媽的身體產生非常大的影響,而且這些反應在不同人身上的症狀也不一樣,從觀察者的角度看很有趣,但是從親歷者角度,就不那麼美好了。

不過,懷孕也不用過度緊張,有些不太舒服的生理反應其實是正常的。今天主要是分享給大家,如果懷孕,你可能會面臨什麼,需要怎麼做。

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同時更重要的是,為了避免喪偶式育兒的出現,本文還會分享一些如何讓老公從孕期就深度參與到懷孕生子這件事里的經驗。要知道和女人與生俱來的母愛不同,男人並沒有和孩子同呼吸共命運十個月的心理體驗,孩子對他們來說更像是突然多出來的一個生物,惶恐可能都大於驚喜。只有讓他們從頭就開始參與,才能盡早培養起他的父愛啊。

01

孕早期的低熱+困乏

孕早期黃體激素升高很快,基礎體溫也會升高,所以這時候容易感覺燥熱、心口熱,甚至有時候想抱個冰塊放在胸口,同時因為基礎體溫升高,也會很容易困乏。

應對

想吃涼的可以吃,但是控制量,保證衛生。其實孕期之所以不要吃涼,是為了避免腹瀉,腹瀉能引起宮縮,還有可能引起腹腔感染,這才是對寶寶最致命的。

困乏方面,能在家休息是最好,不能的話也抽空小憩下,午休一定要休息好,躺下來,別趴著,窩著容易犯惡心。

最鬱悶的是有時候明明困的眼睛睜不開可是又睡不著,我的辦法就是音頻+眼罩,聽著相聲音樂美劇甚至是ASMR入睡。

這時老公有什麼用?

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新手媽媽因為剛懷孕帶來的身體變化和情緒變化(分量更重),可能會有點小小「zuo」,老公就要充分發揮「召之即來揮之即去」的旋風作戰精神了,寂寞相陪的時候趕緊過來(人/電話/視頻),看你心煩傷眼睛的時候就趕緊穿上哈利波特隱身衣速速消失吧。說笑啦,其實這時候老公一句辛苦了,輕輕摸摸後背,翻來覆去睡不好的時候過來陪著聊聊天,就很好了。

02

孕吐

孕吐這事兒挺奇妙的,醫學上至今為止關於孕吐的成因說法都還有很多種,不一致。我的理解是,孕吐是一個身體自我調節過程,讓身體適應寶寶這個外來入侵者。引起孕吐的點有很多,氣味、油煙、人多場合缺氧、環境不好、心情不好、累等等。

一般來說,2-4個月的時候會吐,早上吐的比較厲害,可能1-3次,但是過了那個時間段,其他時間沒事,同時沒有其他不舒服的症狀,那麼這種情況就是正常的。不正常的孕吐就是長時間、多次數、嘔吐後口腔有苦味或者其他異味、影響生活了的,建議去正規醫院產科檢查,有緩解嘔吐的藥,但是不要自己買。孕吐的結束大部分也毫無徵兆,某天早上突然胃不抽搐抗議了,胃口也來了,感覺呼吸都順暢了,噢耶!恭喜你,進入了整個孕期最舒服的時候啦!

應對

盡量避開引起孕吐的點,告訴自己這都是正常的,是個正常且必經的過程。

想吃什麼吃什麼,小小口吃,吃不下就放下收起來。

避免去菜市場、肉市魚市等生腥味重或者環境臟亂差的地方,免得引起生理反感。

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飲食清淡些,清炒蔬菜加點蒜蓉之類的都行,不強求自己吃肉喝奶,孕早期的身體足夠供應寶寶生長髮育需要。

幹點別的事轉移注意力,但是別用眼過度,用眼過度也容易引起嘔吐感(高度近視的血淚教訓)。

早上起來先小口喝兩口溫水,這樣胃里不至於空空,吐完了漱口,如果口腔敏感暫時就別刷牙或者用漱口水,緩緩再來。

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別餓,沒胃口也喝點米湯墊墊。

面粉烙出來的薄脆餅對緩解孕吐有效果,對腸胃也比較好,可以試試。具體怎麼做可以百度食譜,或者回家問媽媽、問婆婆,這也是個很好的溝通題材哦。

這時老公有什麼用?

首先端茶倒水,手邊備好等下要漱口的溫水(不刺激),一手從上往下順順後背(別拍,會嗆),一手扶著點,順便注意下垂下的頭髮。

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再就是下廚吧,這時候胃口不大好,外賣又不健康,所以鍋鏟舞起來吧~

千萬別趕著吐得天昏地暗的時候三連擊:你想吃點什麼?你到底想吃什麼?你還想吃什麼?

我想把你煮了!┗|`O′|┛ 嗷~~

03

乳房

不懷孕不知道自己能洶湧成什麼樣。乳房應該是整個孕期里變化最大的器官了吧。隨著月份的增加,不管是維度、重量都會發生吹氣球一般的變化,可能會有小腫塊、腫痛、脹痛、局部皮膚發熱等症狀,一般來說是沒事的,實在不放心就去醫院看看。懷孕對於乳房來說是吹氣,哺乳期間是加氣,哺乳期結束後是泄氣,所以為了避免下垂、左右大小不對稱等問題,保養還是要做好的。孕期乳房問題主要集中在尺寸變化、脹痛等問題,會有點小不舒服,但是影響不大。乳房最大的考驗來自哺乳,這個需要單獨說。

應對

舒適第一,承托性。這個期間乳房變化速度很快,可能一個月內衣的卡扣就要調整了,或者兩個月罩杯就小了,所以內衣的支撐性一定要好,這是保持挺拔的關鍵。存在感比較強的內襯則可能引起不必要的刺激,建議換成棉質或者其他柔軟內襯的內衣。

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適度撫觸,適度清潔,不過分刺激。可以通過溫熱毛巾敷等方式緩解脹痛時候的不適,手法要輕,乳房經絡組織非常密集,不要按摩經絡之類的了。後三個月可以開始適當的拉扯乳頭、清潔乳頭等來為哺乳做準備,但是刺激過度(保養帶來的刺激和夫妻生活帶來的刺激)容易引起宮縮,自己注意力度。

不建議孕中期買很貴的內衣,尺碼變化太玄妙了,性價比不高。當然有錢人討論的則是另外一個話題,對我來說超綱了。

這時老公有什麼用?

感覺這時候的老公就是煩人的存在。作用?托兒?大概吧。這里不知道該怎麼描述,就拿自己舉個栗子:後三個月的時候自己感覺右側睡舒服,但是相對的左邊就好重好重,於是餃子就也跟著我右側睡,手幫我托著,直到睡著。

04

體重

孕期體重變化其實有兩方面,一方面是真實增長的體重,一方面是因為血容量增加、水腫等身體變化所帶來的沉重感。先說體重的真實增長,一般來說,不管孕前體重多少,整個孕期體重增長控制在8-12公斤的範圍比較好,能夠在保證自身營養所需、寶寶生長需要的前提下,少長多餘的肉,這意味著什麼相信大家都懂。

可以製作一個Excel表格,每周用固定的體重秤稱一下自己的體重變化,真實記錄形成增長曲線,能比較有效的進行控制。第二方面是身體變化帶來的沉重感,這個說實話我也沒什麼好辦法,適當熱敷、瑜伽、肩頸運動、不要久坐久站等都是緩解的有效辦法。對於運動也不強求,一切以自己舒服為準。

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前三個月,正常體重增長應該控制在2公斤以內。中間三個月,控制糖(水果)、油鹽的攝入,體重適度增長,因為寶寶也在長大,羊水等也是體重的一部分。後三個月,嚴格控制體重增長速度,因為這個時候寶寶本身增重很快,媽媽體重再長的話對身體負擔就很重了。尤其後三個月糖尿病、妊娠高血壓等都可能找上門,妊娠期的高血壓糖尿病將大幅增加產後你的後半生得高血壓糖尿病的可能。所以飲食上面嚴格遵醫囑,適量減少主食收入,多吃粗糧,多吃蔬菜,水果、飲料等含糖高的食物根據具體情況控制,奶茶之類的就暫時戒了吧。

而且,體重增長過快,也會出現很多妊娠紋的哦!不想變成花皮西瓜,就來控制體重吧!

這時老公有什麼用?

採購員、記錄員加孕期保養圍觀者?

對話A:

阿喵:老板,給我三斤蘋果。

餃子:我拎著,還要點葡萄不?

對話B:

阿喵:這個星期增重一斤

餃子:我記下來,嗯,體重曲線符合增長趨勢

對話C:

阿喵:啊啊啊啊肚皮癢癢癢,塗點乳液滋潤下

餃子(默默圍觀,遲疑):我…能試試不?

阿喵:\(^o^)/YES!

在肚子上畫了三個圈

阿喵: ̄△ ̄算了吧,更癢癢了

餃子:(‧‧)nnn

05

水腫

水腫的原因依舊離不開激素這個小妖精,什麼時候開始水腫、程度、症狀也不一樣,但是好像沒有什麼徹底的解決辦法。自己幾乎沒有水腫所以也就談不上經驗了,應該是因為孕期少鹽、多次少量運動、站立時間少、溫水泡腳+老公按摩等多管齊下,所以才沒怎麼吃苦頭。工作的孕媽媽,可以在工位下面放一個半高的腳凳,把腳墊高。定個鬧鐘,最多1個小時就站起來活動下,後抬腿、轉腳踝、扶著椅子半蹲幾下等。應該會有所緩解。

這時老公有什麼用?

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絕對的按摩器!輕重適宜,還有溫度,恩,這里使點勁兒,左邊也要捏捏。

是捏!不是掐!┗|`O′|┛ 嗷~~

06

皮膚和頭髮

孕期要護膚!護膚!護膚!可以護膚!可以護膚!可以護膚!相信關注美誓的小仙女們對於皮膚和成分是有基本認識的,但是還是強調這一點是因為我們身邊的家人不認可這個觀點/(ㄒoㄒ)/~~說多了都是淚。我是油皮,所以孕期皮膚變化有:

更油、冒痘(還很多)、毛孔粗

以上所有影響應該都可以歸於激素這個大妖精!

應對

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簡單來說,孕期護膚跟平常沒什麼區別,選正規產品,溫和為主,做好清潔,出門要防曬,化妝了就好好卸妝,水楊酸、A醇之類的猛藥暫時就別用了,除此之外想不出別的注意事項了。孕期有的人還會長斑,如果確認是有了崽才長的,那麼一般都是生完後褪下去的。

除了臉之外,身上的皮膚可能會癢,尤其是肚子,癢得抓心撓肝的。這個時候身體乳、護膚油、爽膚水之類都用起來吧,按摩也會緩解癢癢,實在不行可以用點爐甘石。

頭髮順帶說下,孕期會頭髮會油,個別的有脫髮,別慌,正常的,換清爽的洗髮水就行了。平時怎麼辦就怎麼辦。

這時老公有什麼用?

幫忙洗頭洗澡!這真不是矯情哦,孕期很容易發生浴室滑倒,低頭洗頭髮也容易暈,所以老公來幫忙絕對必要。孕後期想自己低頭彎腰都難,真的需要人來幫忙噠。記得叮囑家里的漢子:

沐浴乳給我沖乾淨點/(ㄒoㄒ)/~~

07

疼痛

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孕期會迎來各種不舒服,乃至是疼痛。別擔心,也是正常的。一般來說,孕早期可能會小肚子偶爾抽痛,只要不見紅尤其是鮮艷顏色的,一般都沒什麼問題,實在不放心就去看醫生。孕中期開始可能會有乳房脹痛,這個前面也說了,正常的。後期各類不舒服就比較多,最嚴重的應該屬腰腿疼,是那種骨頭縫兒里的疼,這也是正常的,寶寶大了開始壓迫媽媽身體了。

應對

能做的只能是多休息、用靠墊、適當熱敷(熱敷時候注意別低溫燙傷)等方式。補鈣意義不大,除非醫生確診確實缺鈣需要補,骨頭湯除了讓你長肉之外跟補鈣沒什麼關係。孕期疼痛絕大部分都會在產後緩解再慢慢消失。

這時老公有什麼用?

看心情吧,心情好抓過來咬一口,心情不好就跪安吧~~

08

其他

除了上面提到的那些變化,情緒、口味、愛好、作息習慣等都可能會發生各種各樣的變化,一句話,只要不影響正常生活沒有明顯不適,都是正常的。還是那句話,控制油鹽糖類的攝入,多吃蔬菜粗糧,適量運動,正確護膚,孕期其實很快的哦!

整個孕期老公怎麼用?嚴肅點,這個寶寶是你們兩個人共同的決定,共同的成果,所以,請珍惜,請參與,請溝通,請坦誠地講出自己的變化、想法和希望對方配合的點。寶寶不在他肚子里,他的感受不像自己那麼直接,很正常。但是不能因為他不會、不上心、工作忙等各種原因,把爸爸排除在你和寶寶之外。

總結一下就是:放輕鬆,科學揣崽,佛系對待,孕期最重要的事情其實只有一件—-開開心心過好每一天。

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你想過你有寶寶後的生活嗎?

△ 作者:阿喵

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