身體各器官殺手就藏在你身邊,一張表全揪出來!

朋友聚會,胡吃海塞

節食減肥,喝水度日

心情不好,喝酒解悶

難得休息,熬夜遊戲

何以解憂?

冰鎮奶茶、齁甜蛋糕

……

這些你是不是習以為常了?

快醒醒!

別再傷害自己的器官啦!

身體各器官的殺手究竟是誰?

趕緊看看這些表格吧,

都給你總結好了!

躲過就賺到啦!

1.心臟

編號

殺手

上榜理由

01

吃太鹹

吃鹽過度會帶來高血壓、心血管疾病等隱患。鹽中含有大量的鈉離子,鈉會引起體內血容量的增加,吃得太鹹,會導致血壓升高,加重心臟負擔。

02

吃太甜

人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重,導致心臟負荷加大。

03

愛吸煙

長期吸煙或身處二手煙環境中,易引發心臟病和中風等心血管疾病。

04

酗酒

酗酒,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

05

心情差

消極情緒會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素,引起心跳加速,心肌收縮力增強,同時血管收縮,導致血壓升高,心臟負擔加重。

06

反式脂肪酸

反式脂肪酸中的膽固醇含量較高,能直接沉淀在血管壁上,引發冠心病等疾病。

2.肺

編號

殺手

上榜理由

01

吸煙

煙草煙霧中有上千種化學物質,其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸煙包括二手煙引起的。

02

油煙

研究表明,廚房通風不良相比通風良好者,患肺癌風險會增加49%。廚房一定要重視通風,科學使用抽油煙機。

03

生悶氣

長時間愛生悶氣,性格孤僻內向,在醫學上稱為「癌症性格」,容易被肺癌等盯上。

04

裝修

室內裝修也會影響肺健康。建議家中使用淨化器、濕化器,使室內PM2.5下降,也可以養一些植物,改善居室環境。

05

大氣污染

工業污染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣污染也會影響肺健康。

3. 腎臟

編號

殺手

上榜理由

01

吃太好

經常應酬,大魚大肉,容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

02

吃太鹹

食物中所含鹽分,95%由腎臟代謝,攝入鹽太多,會加重腎臟的負擔。

03

愛憋尿

經常憋尿導致代謝廢物無法及時排出體外,極易造成細菌繁殖,引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。同時,易引起膀胱損傷。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態,會使膀胱壁彈性減退,收縮力下降。排尿後,膀胱內殘存尿液增多,出現尿瀦留。

04

太勞累

臨床統計顯示,約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。

05

亂吃藥

用錯藥對腎臟的毒害非常大,一方面,藥物通過腎臟直接排泄,同時,藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

06

喝水少

腎臟的主要任務是調節人體內水分和電解質的平衡,將代謝廢物排於尿中,這些功能都需要水分輔助。

4.胃

編號

殺手

上榜理由

01

暴飲暴食

大吃大喝,一頓飯吃成了急性胃擴張,這樣的病例可不少。

02

饑飽不一

經常饑一頓飽一頓,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養胃的要訣。

03

不良情緒

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

04

吸煙

煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,導致缺血、缺氧,長期容易形成胃潰瘍。

05

愛吃辣食

辣椒在嘴里能帶來爽辣的感覺,但吃得過量,不但胃部產生灼燒感,還會刺激腸道。

06

酗酒‍

適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

07

貪涼

胃、十二指腸潰瘍容易在秋冬發病,很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人,在夏季要控制自己別狂吹冷空調、狂吃冰淇淋,當心胃罷工哦。

5.肝臟

編號

殺手

上榜理由

01

酗酒

飲酒過度容易傷肝臟。易引發脂肪肝,長時間積累會導致肝「纖維化」,變為酒精性肝病,甚至發展至不可逆的「肝硬化」。

02

胡亂保健

保健品一定要合理攝入,每天大劑量補充維生素、微量元素,多數並不能被有效吸收,反而會在代謝過程中增加肝臟負擔。

03

熬夜

過度勞累會降低人體的抵抗力,長期熬夜令肝臟功能紊亂。

04

易怒

一個人每月發怒5次,肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷,經常發怒的人比心態平和的人更易患肝病。

05

黴變食品

黴變食物常含有致癌作用的黴菌毒素(如黃曲黴毒素),對肝臟傷害巨大,極易誘發肝癌。

06

吃太好

大魚大肉、頓頓重油飲食,脂肪不能及時被肝臟代謝為糖,而是留在了肝臟,變成了脂肪肝。

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為大陸居民第一大肝臟疾病。研究發現,肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的「年齡」就會增加3.3年。

6.腸道

編號

殺手

上榜理由

01

焦慮

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

02

便秘

便秘不是大病,但不重視或者濫用瀉劑可就是大問題了。如果總是便秘,應在醫生指導下改善。

03

腹瀉

偶爾拉肚子可能是小病,自己吃點抗菌藥就行;但若超過6周,就有患「炎症性腸病」的可能,建議就醫。因為這會對腸胃道造成致殘性的破壞。

04

熬夜‍

長期黑白顛倒,不規律的飲食和睡眠會打亂消化酶的分泌規律性。經常熬夜的人易出現腹脹、消化不良、排便不規律等問題。

05

久坐

研究發現,喜歡久坐不動的男性,其結腸息肉復發的風險會增高。嚴重的甚至會引發結腸癌。已被診斷患有結腸直腸癌的患者,如果每天長時間坐著,死亡的風險就會增加;如果讓身體保持運動狀態,生存希望就會增加。

7.眼睛

編號

殺手

上榜理由

01

電子產品

看手機、看熒光屏時間長了以後,由於藍光的照射,易損傷眼睛,醫學上也有一個專門的名詞——視頻終端綜合征。

長時間用眼疲勞,容易出現諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞症狀。

02

紫外線

在印度、中國西藏,白內障發生率最高,因為紫外線照射強。建議在夏季或紫外線強烈區域,外出佩戴太陽眼鏡。

03

亂用眼藥水

眼睛有強大的自潔和修復功能,亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境,更易導致感染。

8.耳朵

編號

殺手

上榜理由

01

環境噪音

長期處於噪音環境下,使聽覺器官處於興奮狀態,促使聽覺功能極度緊張疲勞,造成聽力下降。

02

吃太好

經常攝入高油脂、高膽固醇食品,會增加糖尿病、心血管疾病等「富貴病」的發病率,而這些「富貴病」會對聽力造成損害。

03

不合理用耳機

如果每天用超過89分貝的音量聽音樂,時長達1小時,持續5年就可能永久喪失聽力。建議連續使用耳機不要超過60分鐘。

04

掏耳朵

耳屎過多會影響聽力,清理耳屎不要用手指甲,避免引起細菌、黴菌等外耳道炎,建議用挖耳勺、棉簽,有條件的可以先消毒,如有必要可以到專業醫療機構清理。

9.血管

編號

殺手

上榜理由

01

大油大肉

攝入過多營養,多餘的脂質和養分等無法及時代謝排出體外。就會沉積在血管壁上堵塞血管,血液黏稠度增加後還易引發血栓。

02

吸煙

吸煙會導致血管內皮損傷,引發動脈粥樣硬化。

03

熬夜

熬夜時,人體長期處於應激狀態,心腦血管的生物鐘被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮異常、血液流動減緩、黏稠度增加、血管內壓強增大。

04

不運動

運動能促進血液循環,加強代謝,促使血液中廢物排出。如果缺乏運動,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

05

吃多鹽和糖

當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

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