身材健美的世界冠軍,每周6練,有氧運動加力量訓練打造好身材

對於許多人來說,好身材似乎永遠都是屬於別人的。對於自己而言,往往是高標準、低要求。一旦有人較真,就開始主動認慫,似乎好身材永遠都是可望而不可即的存在。今天的健身達人將告訴你,只要你認為你可以,就沒有什麼不可能。

Stephanie是一名健身MODEL和WBFF職業運動員。她的外形甜美,健康陽光的氣質總是給人溫暖的感覺。即使是非比賽期間,她的身材同樣無可挑剔。看這平坦緊實的小腹,絕對讓所有女生都羨慕不已。

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她進入職業領域的第一場比賽開始於2015年7月,在這之前她只準備了幾個月的時間,在無數的健身課程和健康的飲食計劃的支持下,她首次亮相就排名第三,一時間聲名鵲起,現在粉絲已經高達10萬。三個月之後,她繼續贏得了WBFF Pro卡,之後又獲得了WBFF健身MODEL世界冠軍頭銜。而她堅信,最好的還沒到來。

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為了在比賽中突破自己,她的努力體現在她日常訓練的每一個方面。比賽期間的她看起來更加完美無缺,更低的體脂率讓身材看起來更加健康有型,馬甲線也成功練成腹肌,看起來就這樣健美強壯。

身材健美的世界冠軍,每周6練,有氧運動加力量訓練打造好身材

看她的背面身材看起來同樣堅實有力,手臂肌肉、高挺曲線一個都不少。為了擁有完美身材,她每周訓練6次。且都圍繞HIIT有氧運動和重量訓練展開。HIIT能有效降低體脂率,而重量訓練能最大程度塑造肌肉線條,雙管齊下才能效果顯著。

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看這背部肌肉自然形成明顯的線條,每一塊都像小石子一樣堅硬,從哪個角度看都非常有型。她不僅自己不斷追求完美,還力求通過自己的努力鼓勵更多人追求自己的健身夢。

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要想擁有完美的身材,健身訓練和健康飲食都只是外在條件,真正發揮作用的卻是自己的心態。就像Stephanie所說,身體很大程度反映出我們的想法,如果你想改變,最重要的是心態。你必須告訴自己,你能行,你能成為你想要成為的任何樣子。

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對於身材,她始終都是最有自信的一個。熱衷臀腿訓練的她總能在健身房找到自己的存在感,這不,她正在認真進行杠鈴深蹲的練習,婀娜多姿的完美身材就此拉開序幕。

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更難得的是,她不是只有一身蠻力的肌肉女,而是在打造肌肉的同時還保持這超強的柔韌感。一言不合就下腰,隨隨便便就能練出一字馬,這樣的健身達人實在是少見。

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作為健身達人,她深知健康飲食的重要性,特別是在比賽期間,表現更為明顯。但她也會給自己放縱的空間,非比賽期間偶爾也會享受一下自己最喜歡的食物,讓自己放輕鬆一點。她的另一半同樣是健身愛好者,兩個人在一切相互支持、相互促進,想不取得成功都很難。

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—貴在堅持—

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