脾胃不好消化功能下降,常練這3個簡單瑜伽體式助消化

脾胃不好百病生!3個簡單瑜伽體式,專治各種脾胃不適!

由於上班族長期久坐,或多或少都有一點點的脾胃不適,比如沒規律的便秘,比如長痘等等;並且不規律飲食,導致許多人得了胃病,胃部缺乏運動,導致腸胃疾病多發,別看是一些小毛病,可以是由於脾胃經不好而反應出來的哦~

而上班族避免啊出現胃病,只能通過多運動來改善,沒有其他方法哦。常運動可以幫助腸道蠕動,改善腸道系統,減少胃病發作。

今天教大家3個瑜伽體式,經常練習可以改善腸道系統,促進腸胃蠕動,減少胃病發作。

1.魚式

脾胃不好消化功能下降,常練這3個簡單瑜伽體式助消化

魚式通過啟動背部、腹部、臀部來帶動腹部器官的運動,是治愈便秘的極佳體式。對於久坐不動的上班族來說,習練魚式可以幫助調動全身肌肉,活躍整個身體。

A. 準備瑜伽輪,靠在後腰部,身體仰臥姿勢下壓在瑜伽輪上;兩手扶住瑜伽輪保持平衡;

B. 抬起臀部向上,踮起腳尖,整個腰部環繞瑜伽輪;肩部開啟;

C. 保持體式30個呼吸,慢慢滾動瑜伽輪回到坐姿休息。

2.單腿扭轉站立前屈

脾胃不好消化功能下降,常練這3個簡單瑜伽體式助消化

扭轉類型的體式對於促進腹部器官的蠕動效果不亞於魚式,通過扭轉來達到脾胃的蠕動,促進消化和治愈便秘。

A. 山式站姿開始,啟動左腿,搭在右腿膝蓋上,屈膝,身體半蹲,左腳掌靠在右小腿上;

B. 身體前屈,背部挺直不變,內收腹部,扭轉身體,啟動胸部向左邊;

C. 右手繞過左腿與右膝蓋的縫隙,左臂反手到後背拉住右手;

D. 保持體式20個呼吸,慢慢放鬆身體,回到山式休息。

3.騎馬式前屈

脾胃不好消化功能下降,常練這3個簡單瑜伽體式助消化

騎馬式前屈可以通過啟動腹部、腰部、腿部,來鍛煉因久坐而僵硬的全身,也是治愈便秘的絕佳體式。

A. 站姿開始,左腿往前跨大步,右腿向後,左腿屈膝,右腿伸直,做騎馬式標準體式;

B. 啟動身體前屈,兩手伸直開。右手向前,左手穿過胯下向後伸直,保持背部挺直;

C. 保持體式30秒,慢慢回收動作換邊練習。