肺不好的人,往往憋氣不能超過這個時間!你可以嗎?

現在的生活環境越來越差,路面上穿梭的各種汽車讓空氣烏煙瘴氣的,我們受傷害最大的器官就是肺部了,而肺部健康如何可以進行自檢,本文就來認識一下肺健康與否的5個標準以及吸煙人群的養肺方法。

肺健康與否的5個標準

一、呼吸狀況

如果肺部出現問題,首先影響的就是呼吸問題,而在一天當中最為明顯的時間段就是早上起床之後了,因此在早起之後要多注意觀察呼吸的頻率以及呼吸的深度跟平時是否有異常,如果不僅呼吸困難在呼吸的時候還伴隨著一定程度的進行胸痛,那麼不可拖延,及早去醫院查明原因,因為出現這些現象多數是因為肺部問題。

二、肺活量大小

肺活量也是判斷一個人的肺部是否健康的一個標準,想要檢測肺活量自己可以先深吸一口氣然後憋住,保持住開始計時,如果時間可以堅持四十秒以上,那麼說明肺部健康還是可以的,而且憋氣時間越長代表著肺功能越強,除了專門檢測,在爬樓梯的時候也可以了解自己的呼吸狀況,如果一口氣爬四五樓都沒問題,那麼說明肺部健康也是良好的。

三、咳嗽

經常抽煙的人肺部多半都有問題,而這類人群多數都存在不同程度咳嗽,間斷性或者連續性,如果老煙民總是連續咳嗽而且時間已經超過三周以上,那麼就需要引起重視,除了咳嗽的時間頻率還需要觀察一下痰液,如果痰屬於濃痰,則多半說明肺部已經被細菌感染了。

四、胸痛

如果長時間存在胸痛的症狀,但是心血管並無問題,那麼就需要考慮肺部問題,肺炎患者也會出現胸痛的症狀。

五、面色暗沉

中醫認為,我們的肺部主管皮膚,當肺部出現問題之後多半人的氣色也會受到影響變得暗沉,也有一些人會出現嘴唇黑紫的症狀,如果一個人的皮膚白皙有光澤,那麼則足以說明肺部是健康的。

吸煙人需要更加重視養肺工作

1、多喝茶

經常抽煙的人多數都存在動脈內膜增厚的症狀,而在茶葉當中含有一種叫做兒茶素的物質,可以將血管內堆積的膽固醇清除乾淨,可以促進血液循環,除此以外,還可以促進腸胃蠕動緩解便秘,通過喝茶可以加快身體排毒,對因為抽煙造成的毒素也有一定效果,喝茶還可以達到利尿的效果,因此還可以將抽煙進入人體的有毒物質隨著尿液排出。

2、擴胸運動

想要保護肺部也需要針對性進行一些運動,擴胸運動就是一種,首先將自己的雙臂升直,然後保持手掌向下的狀態,然後慢慢回復到胸前再到原始位置,在進行擴胸運動的時候還需要同時呼吸,讓肺部活動起來。