維密模特走一米賺45萬美金的健身塑形方法你也可以煉煉

走一米賺45萬美金?練就”全球最貴肉體”的方法你也可以煉煉!

2016年里約奧運會,做讓人記憶深刻的就是吉賽爾·邦辰走出的那一百米,短短幾十秒時間,成就了這場”史上最性感開幕式”,

維密模特走一米賺45萬美金的健身塑形方法你也可以煉煉

吉賽爾·邦辰自2004年開始就《福布斯》評選為”最賺錢模特”,有人統計過,她在T台每走一米就能賺到45萬美元,比普通人一輩子掙的還多,堪稱全球最貴的超模。

維密模特走一米賺45萬美金的健身塑形方法你也可以煉煉

完美的身材確實是無可挑剔,沒有上帝的垂簾,也無法靠身材吃飯,但是和她後期的堅持不懈的努力有關,少不了辛苦鍛煉和維持。

不可能人人都有好命好運有完美的身材,但可以通過後台的鍛煉讓自己變成迷人的身材,下面講講三個動作,每天堅持練習,可以幫助減脂塑形,塑造完美身材。

1.仰臥上伸腿起身

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準備健身墊子,仰臥在墊子上,兩腿並攏,慢慢上抬並伸直,保持兩腿在半空懸直,維持動作,啟動身體上抬,先舉起左手去尋找腿部,放下之後立馬啟動右手去尋找腿部,如此左右各重復20次,啟動手臂時腿部保持上伸腿的姿勢不變。

2.臀展

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臀展是一個能夠鍛煉肩部、臀部、腹部、腿部的體式,難度系數不大,能夠改善圓肩、肥臀、粗腿的缺點。

A. 俯臥在墊子上,兩手反手支撐身體,屈膝,兩腳著地;

B. 抬起臀部向上,啟動背部、肩部,手臂和腿部垂直地面,抬起臀部再放下;

C. 如此重復20次鍛煉背、臀部、肩部、腿部;

3.半蹲繞腿

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兩腿打開比肩寬,兩手抱拳在胸腔,屈膝半蹲下來,活動身體繞圈,左邊20次,右邊20次,以達到活躍身體各部位的肌肉和活躍。

每項運動都很難,世上也沒有不勞而獲的成功,成功的背後都有著無數不為人知的辛酸和汗水,想要得到最好的自己,做到最好的自己,活出最好的自己,就應該吃得了苦。