節氣養生丨今日立冬,腎氣不足百病常擾,養腎只需這一招!現在做最好

細雨生寒未有霜,

庭前木葉半青黃。

小春此去無多日,

何處梅花一綻香。

今日立冬!立,建始也,表示冬季自此開始。

北方大部分地區將正式入冬,據@中國天氣「一股強冷空氣來襲,大半個中國氣溫都將創今年來新低!!!」

圖自@中國天氣

立冬之後,大地河流逐漸冰封,世界變得安靜下來,自然界的陽氣經過秋季的收斂,已經開始閉藏了,人體養生亦應順應天時。

冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。

只有腎陽充沛、腎氣健旺,才能防止疾病的發生。此時養生的重要原則是「養腎防寒,無擾乎陽」。

1

灸神闕

本穴具有「培元固本、回陽救脫、和胃理腸」的功效。

取穴方法:在臍窩正中,該穴位於人體的腹中部,臍中央。

2

灸大椎

屬於督脈,有通督行氣,貫通督脈上下之作用;又為手足三陽經及督脈之會,故能振奮一身陽氣。

取穴方法:在後正中線上,在第7頸椎棘突下。

3

命門穴

命門者,為水火之府,為陰陽之宅,為精氣之海,為死生之竇。本穴有「補腎壯陽、強健腰膝」的功效。

取穴方法:在後正中線上,在第2腰椎棘突下。

註:每穴可用艾條懸灸5-10分鐘,至皮膚微微發紅發熱即可。

1

白菜

冬天是各類蔬菜的淡季,但卻是大白菜大量收貨的季節。北方有句諺語說的是「立冬不起菜,別把老天怪」。

所以,每年立冬前後我們就會看到大白菜開始上市,冬儲大白菜也就正當時。

2

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

3

生薑

生薑性熱,味辛,有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

4

銀杏

白果就是銀杏果實中的內核的部分,古時因其外殼色白又稱「銀果」,營養極為豐富的補品。

要注意的是,由於白果的代謝產物也含有微量的氫氰酸毒素,因此每日熟食不超過10顆,不要生食。

5

黑豆

黑豆富含蛋白質及不飽和脂肪酸,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。

6

羊肉

冬季進補就是要護陽氣、補陰血,其中羊肉就符合了這樣的進補原則,所以羊肉是冬季進補的最佳食物。

寒冬里吃過羊肉以後,冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦,一身的寒氣也漸漸的消失。

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編輯:高繼明

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