產後寶媽145到98斤,真實經歷告訴你,堅持節食不是唯一的秘密

誰說女人產後就要肥胖?

減肥不是別人說你胖

才一時心血來潮想要瘦下來

對於我來說

減肥是因為忍受不了

產後寶媽145到98斤,真實經歷告訴你,堅持節食不是唯一的秘密

自己身上多出來的那一圈肥肉

雖然可以用寬鬆的衣服遮住

雖然體重稱上的數字還過得去

但就是,不願意

自己變醜,變胖

1.樹立正確的觀念

產後寶媽145到98斤,真實經歷告訴你,堅持節食不是唯一的秘密

產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。

有些新媽媽,怕餵奶使乳房越來越鬆弛、下垂,影響體形美,而採用人工餵養。這種做法不僅不利於嬰兒生長髮育,也不利於恢復和保持自身體形。

因為哺乳時,由於嬰兒吮吸刺激乳頭,可使母體的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宮收縮,並使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用於乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶,可防止乳房過度下垂。

2.選擇有利於減脂的營養素

產後寶媽145到98斤,真實經歷告訴你,堅持節食不是唯一的秘密

B族維生素是人體必需營養素,有燃燒脂肪,並使之轉化為能量的特殊作用,可以推動代謝。它既可以保障產後新媽媽哺乳寶寶的能量和營養,還可以防止脂肪堆積,兩全其美。在食物中廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全谷類中。

3.節食減肥不可取

產後寶媽145到98斤,真實經歷告訴你,堅持節食不是唯一的秘密

不要過度節食(攝入熱量不夠)或限制飲食(限制某些固定的食物和營養)。它們雖然會讓你一開始減重。但最初減掉的幾磅只不過是水分,會很快增長回來。

其實過度節食減掉的重量可能是肌肉,而不是脂肪。隨著飲食的回歸,體重會很快回來。