玩手機的另一種打開方式(附:瑜伽體式),告別低頭族!

瑜伽控

每一個不曾瑜伽的日子,都是對生命的辜負

昨天晚上,一組玩手機的新姿勢,刷爆了整個朋友圈,仔細一看,原來是一組瑜伽圖片,網友們紛紛轉PO並配文:「教你玩手機的瑜伽新姿勢,拒絕做低頭族」,伽友們說:「瑜伽人就是這樣看手機的……」,話不多說,一起來看看:

趴在床上看手機

時間久了肩膀痛

換成瑜伽眼鏡蛇式

延展脊柱,避免肩頸疼痛

站著低頭看手機

時間久了脖子痛腰痛

來個瑜伽貓式變體

延展腰背部放鬆頸部

坐著看手機

時間久了圓肩駝背頭前傾

來個瑜伽女神式

雙手抬起腰背挺直

躺著看手機

時間久了手臂很累

來個瑜伽鴿子式後彎

鍛煉雙腿延展脊柱放鬆頸部

瑜伽解剖學

瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學,喜歡請關注

核心力量差手肘支撐

30秒就倒?

邊看手機邊練習

轉移注意力堅持的更久

平衡能力差注意力不集中?

側板式這樣看手機練習

瞬間就可以專注

不怕晃了

髖部太僵硬打不開

沒法堅持怎麼辦?

邊看手機邊瑜伽趴青蛙

一不小心就堅持了半小時

騎馬式開胯很疼怎麼辦?

有手機

找一個好看的劇

好像開胯也沒那麼疼了

瑜伽下犬式背部無法延展

好憂傷

放好手機的位置

頭部自然帶領脊柱延展

……

對於繁忙的手機一族來說,由於平時工作學習太忙,沒有時間鍛煉,那麼我們可以利用片斷的時間來練習,以上的瑜伽練習,不僅可以邊看手機變練習瑜伽,也可以變看書邊練習瑜伽。

怪不得網友們都說:「這是手機的瑜伽專用模式」,而此刻正在看手機或書的你,是不是換個打開方式試試!

瑜伽不僅讓你告別低頭族,鍛煉身體,更可以幫助你改善和防止各種頸椎腰椎疼痛的亞健康狀態,簡直不要太好了,適合每天練習。

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