熬夜,玩手機,肝積「毒」太多,堅持「六個一」,給肝「洗洗澡」

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肝,將軍之官,養肝就是養命,請善待我們的肝臟。

生活中,太多的習慣,會損害肝臟,導致肝功能受損,危害健康。

尤其是,熬夜,玩手機,傷肝1+1>2

熬夜,或許已經成為了你生活的習慣,然而,這樣對於肝臟來說,十分不利。

過大的工作量、學習量,常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。

人臥血歸肝,夜晚睡眠,會增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,促進肝細胞的自我修復。

若長期熬夜,導致體內激素代謝失調,神經系統功能紊亂,免疫力下降以及肝功能損害。

很多人,熬夜,失眠,睡不好,第二天檢查肝功能,轉氨酶就會升高。

很多人,到了晚上,拿起手機,玩一會,然而,「久視傷肝」,長時間玩手機,會消耗肝血。

肝血不足,不僅會導致眼幹、眼澀,還會導致臉色不佳,記憶減退,失眠多夢,爪甲不榮等,危害肝臟健康,更不利於人體健康。

此外,睡前玩手機,經常是玩著玩著就深夜了,不經意間熬了一個夜,危害肝臟健康。

並且,睡前玩手機,容易導致失眠,又進一步傷肝。

睡前,玩手機,手機螢幕發出的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質量,甚至導致失眠。

失眠,會嚴重危害肝臟健康。

所以,睡前玩手機,對於肝臟健康,十分不利。

肝受損,首先影響其排毒

一旦,肝臟受損,首先會影響其排毒功能。

久而久之,導致肝臟「藏毒」太多,危害身體健康。

當肝臟堆積過多的毒素,肝受損,肝血不足,無法滋養臉部,臉色就會變得晦暗、無光。

當肝毒進步一累積,毒素滯留過多,會導致激素失衡、內分泌失調,出現痤瘡、粉刺。

當肝毒更嚴重時,還會導致氣血流動不暢,氣滯血瘀,阻塞經脈,形成黃褐斑等色斑。

熬夜,玩手機,肝「積毒」太多,堅持「六個一」,給肝臟「洗洗澡」

第一個:一杯草藥茶,蒲公英刺玫茶

材料:蒲公英根莖,刺玫花瓣

做法:

①挖取野生蒲公英根,洗淨,切段,烘炒制成茶,備用;

②野生刺玫花瓣,洗淨,自然陰幹,備用;

③取蒲公英根2g、刺玫花1g,做成一個小茶包;

④每次取一包,熱水沖泡代茶飲,即可。

蒲公英,刺玫花,都是藥食兩用的小植物,用其泡茶喝,安全可靠。

並且,二者搭配,可提高肝臟解毒能力,幫助肝臟排毒,還可以疏解肝鬱,淡化色斑,保肝護肝。

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著,並且,蒲公英可以對抗,內毒素造成的肝細胞溶酶體,和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

刺玫花,味辛、甘,性微溫,可疏肝解鬱、促進血液輪回,能夠溫養人的心肝血脈,對於肝臟健康非常有利,並且,有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝,對於排肝毒,效果顯著,還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二個:一碗湯水,紅棗湯

材料:紅棗若干

做法:

1、紅棗洗淨,剪7刀,備用;

2、鍋中加水,約400毫升;

3、加入紅棗,煮開後,關火;

4、八小時後,開溫火,燉煮1小時,即可。

中醫里,很早就有用紅棗組方的「養肝湯」,來養肝排毒。

紅棗,用來煮水,效果好於泡水。

因為,長時間蒸煮,可以讓紅棗中的成分,更多的釋放出來。

而紅棗煮水,也可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明,持續喝一周的紅棗水,可以增加人體血清蛋白,有利於蛋白質的合成,從而起到養護肝臟的作用。

紅棗,還能提高體內,單核吞噬細胞系統的吞噬功能,有保護肝臟、增強免疫力的作用。

第三個:一個穴位,太沖穴

位置:在腳背第2、1趾骨間

按揉:盤腿坐好,以左手拇指按揉右腳此穴,順著骨縫的間隙按壓,並前後滑動,按20下,再以右手按揉左腳此穴,手法和前面一樣。

有人把太沖」比作人體的「出氣筒」。

太沖穴,是肝經的原穴和腧穴,經常按揉,可以把人體鬱結的氣,最大限度地沖出去。

所以,經常按摩此穴,有助於緩解情緒,消除肝臟鬱結,疏通經絡,疏肝理氣,減少肝臟壓力,促進肝臟的自我修復。

所以,經常按摩,有助於減少肝臟壓力,幫助肝臟進行排毒,按揉時,力度控制在,略微感到疼痛即可,切忌用力過大,以免造成皮下淤血。

第四個:一份好睡眠,子午覺

子時:23:00-01:00,要熟睡。

午時:11:00-13:00,要小憩。

睡好子午覺,才會促進肝臟自我修復,恢復肝臟的排毒功能。

子時,陽氣盡,要熟睡,易養陽,養肝血,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

午時,陰氣盡,要小憩,可養心腎,而肝腎同源,養好腎,也有助於肝臟功能的正常發揮,促進肝臟排毒。

所以,睡好子午覺,幫助肝臟排毒的同時,更佳有利於肝臟的自我修復。

第五個:一份運動,多走路

時間:晚飯後1小時

項目:走路,散步

經常走走路,做做運動,有助於強健肝臟,促進肝臟健康,也有助於排毒。

走路,隨時隨地,都可以進行,而在晚飯後走路,更佳有利於肝臟健康。

並且,走走路,散散步,也有助於「散心」,疏解心理壓力,消除不良情緒,減輕肝臟的負擔,有利於肝臟更好的排毒。

不過,值得注意的是,走路,散步,要以微微感到疲憊為佳,不宜過度運動哦。

第六個:一個好習慣,飯後靜坐閉目

飯後:靜坐、閉目

養成飯後靜坐閉目的好習慣,有助於養肝血,助力肝臟健康,有益肝臟排毒。

當身體,由躺下到站立,流入肝臟的血流量,要減少30%。

如果,再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

而飯後,大部分血液,會集中到消化道內,參與食物消化的活動。

所以,為了保證肝臟的血流量,飯後,最好靜坐。

盡可能,使血液多流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分,有助於肝臟健康,促進肝臟解毒排毒。

並且,肝開竅於目,閉目養神,也有助於肝臟健康。

最後,3個小動作,促進肝臟排毒,更健康

1、敲肝膽

肝膽,是一對「親密戰友」。經常敲打肝膽經,可促進身體排毒。

早上起來,雙手沿著褲線位置,來回敲,大概敲10分鐘,促進肝膽排毒。

晚上,睡前腳,敲肝經,從大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。可疏通肝氣,促排毒。

2、蝴蝶式

練習蝴蝶式,可打通腿上經絡,有助於身體排毒。

雙腿彎曲,腳心相對,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼。

雙膝蓋,有節奏地,向兩邊地板振動,即可。

3、拉拉筋

把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋,有拉伸感就可以了。

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