熬夜玩手機致右眼「暴盲」!醫生警告:千萬不要這樣玩手機

這幾天,一名大二女生眼突發暴盲,患急性視神經乳頭炎的消息傳遍網路。

醫生問診得知,最近兩個月,她天天抱著手機聊微信,經常一聊就是一晚上,因為眼睛過勞,才導致了眼病。

醫生提醒:黑暗中瞳孔會放大,強光大量進入對眼睛,傷害極大,嚴重者甚至導致永久失明,夜里千萬不要關燈玩手機!

我們為您準備了一份「科學護眼指南」!

4招緩解眼疲勞

① 調多眨眼

眨眼次數少了,淚膜分泌不足,讓眼睛乾燥酸澀。有意識地多眨眼、多閉眼、多休息,是緩解疲勞的首選方法。

② 熱敷

眼睛會分泌的少量油脂容易堵塞腺體,從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛幹澀。

③ 望遠

看手機和電腦時,因為距離較近,睫狀肌會一直處於緊張狀態。

教大家一套簡單易學的眼保健操,可以讓眼睛放鬆:

眼睛望遠方(至少5米以外),持續幾秒,再望自己的鼻尖,同樣持續幾秒,隨後眺望遠處,再望鼻尖,如此往復,可緩解眼疲勞。

④ 使用人工淚液

人工淚液的成分相對比較單純,副作用極少,其中不含防腐劑的人工淚液更為安全,是目前國際公認治療幹眼的藥物。

睡前玩手機如何降低傷害

1. 調低手機螢幕亮度

晚上躺在床上玩手機,盡量把手機燈光調低,很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。

瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色。

2.螢幕向下傾斜45°

不要把手機螢幕正對眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上斜。否則脖子要施力,伸久了會酸痛。此外,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

3.不要側躺/俯臥玩手機

側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差。

俯臥的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部的血液循環,還有可能造成頸椎以上惰性缺血。

睡前玩手機,對健康影響相對較小的方法是仰著玩。

4.晚上玩手機要開燈

正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小,但黑天時人的瞳孔會散大,所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反。

很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩後記還是開一盞燈比較好。

醫生提醒:

1、切勿目不轉睛地盯著手機,要注意讓眼睛處於放鬆狀態;

2、玩手機要有節制,建議連續玩手機半小時左右要適當休息;

3、在眼睛感到疲勞時,可以閉眼或看看遠方,或適當滴人工淚液緩解;

4、發覺眼睛不適,應及時到眼科就診,不要盲目用藥。

這些護眼方法不靠譜

1

亂滴眼藥水

自己隨便買點眼藥水,難受時就拿出來滴一下,緩解眼睛的不適?

眼科醫生提醒,長期不恰當使用眼藥水對眼睛是有害的!

比如,長期使用含激素滴眼液可導致青光眼、白內障等並發症。此外,滴眼液中的防腐劑可導致眼表損害、結膜炎、幹眼症等。

2

防藍光眼鏡

波長為400nm~480nm的藍光確實有可能傷害視網膜細胞。但日常生活中,藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。簡單說就是騙人的。

3

手機護眼模式

護眼模式只是調低了螢幕亮度而已,如果在白天或強光下使用,為了看清螢幕的內容,反而更費眼。

3種黃金護眼食物趕緊吃起來

① 胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素,攝入後能轉化成維生素A,改善視力健康。

② 豬肝

肝臟中的維生素A含量豐富。

③ 富含花青素的食物

花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

千萬不要熬夜玩手機,對手機不好!

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