每天喝湯是養生嗎?營養師:生活中的湯、糖、躺,做錯了都傷身

俗話說「金無足赤、人無完人」,每個人都會有那麼幾個壞習慣,有人喜歡抽煙喝酒、有人喜歡大魚大肉。也有人進門就要躺著,吃飯也要吃糖,喝湯就要燙著喝。

雖說做某一件事,並不會直接讓身體生病,但如果長期做下去日積月累,身體也會慢慢垮掉。今天吧營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:生活中的湯、糖和躺,對身體有哪些壞作用

營養師說:喝進去的湯不一定是營養

中國飲食文化源遠流長,八大菜系蒸、煮、燉、煎、烤、炸、焯、汆、炒烹飪方式各異,其中「湯」是中華餐桌必不可少的,特別是南方人認為煲湯喝營養價值極高。

其實並不然,第一高湯通常由油脂乳化而來,讓你一不小心就已能量超標,第二肉中的營養大都還在肉裡,而不能進入到湯裡去,而不利於健康的嘌呤類物質卻會在湯裡形成,危害腎臟的健康。

另外,如果覺得喝湯不夠爽,也有很多人願意用湯來泡飯,湯泡飯對於我們的腸胃功能也會有影響,不利於消化系統的健康。

營養師說:吃進去的糖長在身上的肉

指導中國人健康吃的黃金書《中國居民膳食指南》在老版裡是沒有指出糖的問題的,但隨著生活條件的改善,慢性代謝性疾病高發,新版裡開始明確提出「控制精制糖的攝入「,為什麼呢?

就是因為吃進去的精制糖是長在身上的肉,可導致肥胖、齲齒、糖尿病、痛風等多種疾病,所以我們要盡量控制甜糕點及甜飲料的攝入。

營養師說:每日一個「葛優躺」讓健康遠離

俗話說生命在於運動,如果我們每日都處在靜止不動的狀態,多餘的能量不能通過代謝消耗,只能不斷的在體內蓄積,且若我們一直處在靜止不動的狀態,也很難保持心情的愉悅。

我們將變得對生活失去興趣,長此以往將不利健康,所以我們應該保證一周至少五天有不低於二十分鐘的有氧運動。

各位朋友,你有上述3個習慣嗎?你覺得這3件事對健康是好是壞呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。