果味飲料裡真有水果嗎?營養師:你喝的可能只是糖水,對健康不利

碳酸飲料對人體的危害已被大眾所熟知,很多家長不讓孩子喝碳酸飲料,但果味類飲料例外。人們大多認為果味類飲料不僅健康,還可以補充各種維生素。

但果味飲料真如人們所想的那樣健康嗎?今天,咱們以四種果味飲料為例來一探究竟。

一、探秘四種果味飲料的水果成分:

1、果味型碳酸飲料:

遺憾的告訴你,這類飲料中並沒有水果成分,它們當中的甜味、香味、鮮亮的色澤,不過是來自於水果味的香精、甜味劑、精制糖和色素。

而且,有些飲料中含有一定量的二氧化碳,當你飲用後會通過打嗝的形式帶走體內的熱量,這會讓給你產生暢快的感覺。但二氧化碳又容易引起腹脹,導致食欲下降,過量喝這種飲料還會導致腸胃功能的紊亂。

2、果汁飲料:

顧名思義,這類飲料是用果汁加入香精、甜味劑或精制糖、酸度調節劑等食品添加劑,再加水稀釋而成。但你要知道,這類飲料中的果汁含量不會太高,一般大於等於10%左右,但靠這點果汁補充維生素是杯水車薪。購買時,建議您查看配料表,選擇果汁含量高的為好。

3、水果飲料:

這類飲料與果汁飲料類似,不同的是,果汁含量往往在5%~10%之間,相對較低。

4、果肉飲料:

在果漿或濃縮果醬中加入水、糖或甜味劑、酸味劑等就成了果肉飲料,其果汁和固形物含量都比較高。含有兩種或兩種以上果漿的果味飲料稱為復合果肉飲料。

二、過量飲用果味飲料對健康不利:

不難發現,以上四種果味飲料都添加了各種食品添加劑。正規生產廠家生產的飲料,食品添加劑的添加量和添加劑的種類都是符合國家要求的,偶爾飲用並不會對健康造成傷害。

但問題是,現在很多孩子經常喝果味飲料,有的甚至當水喝,家長又認為這種飲料對健康有益,並不會阻止孩子過量飲用,忽視了果味飲料大多含糖量很高的事實。

長期大量飲用果味飲料,不僅讓孩子攝入了過多的糖,造成能量過剩,還會增加肥胖、齲齒、糖尿病等疾病的發病風險。因此,果味飲料不建議經常飲用,要淺嘗輒止。

總而言之,不論是哪種果味飲料,營養價值都遠遠不如新鮮的水果。青少年時期,活動量大,需要充分的營養物質。家長們在為孩子選購食品時不能僅僅是滿足口感的刺激,還需從健康出發。

各位朋友,你喜歡喝這些飲料嗎?你覺得這些果味飲料對健康是好是壞?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。