早晨空腹有氧減脂是對還是錯?大錯特錯,空腹跑步掉的不僅是肌肉

很多人都有早晨起來跑步的習慣,我上學那時也經常清晨起來跑步,尤其是下雨後,王維空山新雨後,天氣晚來秋。明月松間照,清泉石上流。這種意境下,我一般都是早早起床,跑完一圈再坐在校園門口的小吃攤上來碗豆腐腦。

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可是鍛煉久了發現空腹有氧不好,原本以為空腹有氧是加速可以減脂的,跑完感覺肚子好像小了一大圈,摸著很平的肚子很開心!其實這是一種錯覺,錯誤地以為是脂肪提供能量,其實不是,是消耗的宿便!宿便懂嗎!所以不要再相信什麼空腹有氧減脂這些鬼話了!

開始總以為跑步時間越長越好!真的不是!專業角度來說,跑步時間不建議超過2個小時,不然對你的膝蓋負荷太大,膝蓋容易損傷。

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運動後不需要控制飲食嗎?我做了好多運動了就可以大吃一頓發泄一下,其實運動後大吃會令減脂效果大打折扣的。

如果想要快速減脂就要學會調整飲食習慣並有所控制,不要以為運動了就可以放縱自己,不過可以一個星期來一次欺騙餐,就是說盡管吃你想吃的,是不是特別爽。

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還有就是跑步姿勢一定要注意,盡量邁開步子,甩開胳膊。竹喧歸浣女,蓮動下漁舟。隨意春芳歇,王孫自可留。最後在這種意境中希望每個人都能跑出好身材!

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