早晨睡醒喝蜂蜜水,對身體是好是壞?營養師教你喝水的正確選擇

講究養生之道的人都知道,在經歷了一晚上的睡眠以後,晨起第一杯水尤為重要。因為喝水可以降低血液黏度,增加循環血容量,特別是如果早起感覺極度口渴的時候,喝點水非常不錯。

但是對於這杯該喝什麼水,一直有著很大的爭議。有的人喜歡喝蜂蜜水,有的人則喜歡喝淡鹽水,甚至還有人會起來喝一杯濃茶,那麼到底哪種最好呢?下面爆炸營養課堂給大家講一講這個問題。

1、晨起喝一杯淡鹽水?

其實我們常說的淡鹽水,指的是0.9%的氯化鈉溶液,也只有這種濃度的鹽水才能很好的調節滲透壓。可是我們生活中自己調制的淡鹽水基本都是隨意加鹽的,無意識下就會攝入更多的鈉。

而鈉離子是公認的高血壓「宿敵」,還會增加患骨質疏松、胃癌等的風險。尤其是對於心腦血管患者來說,早上喝淡鹽水非常不合適。

2、晨起喝一杯茶葉?

不少年紀大的人,早上5-6點就起來晨練了。這個時候,雖然已經睡醒,但還不是很精神所以就想用喝濃茶來提神。

起床後精神不振是因為內分泌問題,缺乏腎上腺皮脂激素的分泌,喝濃茶根本不能起到提神的作用。

而對於一些有便秘的人來說,尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶,特別是濃茶,這樣很可能會加重腸胃負擔,加重便秘。

3、晨起喝一杯蜂蜜?

早起一杯蜂蜜水是近幾年特別受到推崇的一種養生做法,因為認為這樣可以起到很好的潤腸通便的效果。

但是要達到這個效果有兩個前提:一是你的身體「果糖不耐受」,這點因人而異。二是你要喝足夠多的蜂蜜,一杯蜂蜜水肯定是不夠的,起碼要喝幾十克,這誰能受得了?

另一方面,由於蜂蜜的含糖屬性,可能讓我們剛睡醒就攝入過量的糖分,自然是對健康非常不利的,尤其是對於糖尿病患者來說,非常不利於血糖的控制。

其實,不管是什麼情況,早起第一杯喝白開水都是最佳選擇。不僅安全衛生,而且不會增加能量的攝入,也不能引起糖分等物質的過量。

至於喝熱水好還是涼水好,真沒那麼多講究,主要就是看你的個人習慣。只要不會讓你燙傷,你愛喝什麼就喝什麼。

各位朋友,你覺得早晨起床應該喝什麼水呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。