改正孩子的這些姿勢,尋找潛在的2cm!

從小,媽媽們就常常在耳邊念叨:「不要翹二郎腿」、「寫作業身體坐正」。其實,家長的成天嘮叨並不無道理!因為生長髮育期的兒童,骨骼尚在發育中,一不小心就容易受到不良姿勢帶來的負面影響。

我們能夠發現,近幾年許多小朋友就因為從小不注意坐姿,引發很多健康問題,家長應該要及早引起重視。

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根據不完全統計,多達80%的青少年兒童在學習及生活中使用不正確姿勢,導致近視、高低肩、脊柱發育不佳的現象。

當人體運用正確的、符合人體工學的姿勢時可以均衡分散體重產生的壓力,而不良的姿勢只會給孩子脊柱及健康帶來損耗,當不良姿勢引起脊柱彎曲時,骨頭間盤受到擠壓從而讓個子變矮了,有些情況甚至還會對兒童的內臟發育造成不良的影響。因此,千萬不要以為正確姿勢習慣的養成是一件小事,它可能幫助孩子找到應有的2cm身高

孩子生活中的坐站睡姿正確嗎?

媽媽們,是最了解孩子生活習慣的人,可以通過自查以下兒童站坐睡姿的表現。

如果出現2條以上,就可以從日常生活改正孩子的姿勢習慣,如果出現3條以上,建議家長帶著孩子前往醫院進行生長髮育評估及脊柱檢查

1. 自然放鬆站立狀態會有高低肩

2. 坐姿會出現駝背

3. 喜歡蹺二郎腿

4. 寫作業時,歪著身子或趴在桌上

5. 使用電腦時,脖子會向前伸

6. 站姿時,會歪著頭,重心只放在一條腿上

7. 睡覺時喜歡趴著睡或側著睡

如果家長對兒童的姿勢沒有判別的把握,也可以前往醫院進行檢查。

好習慣離不開家長的幫助

坐姿觀察

家長可以在兒童寫作業時觀察,如果發現兒童坐姿時容易駝背或喜歡歪著身子寫作業;

或是在孩子玩電腦時,長時間使用滑鼠鍵盤,漸漸地脖子會向前伸出去,後背彎曲似駝背狀。

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調整建議

媽媽們此時應該檢查孩子的桌椅高度是否合適;教孩子坐在椅子上時,臀部盡量坐深,背部挺起來,此時調整椅子的高度,讓雙腳自然地著地,減少腰部承受的重量。家長可以定時督促兒童在坐姿保持一定時間後活動脖子,防止頸椎長期定格在一種姿勢。

站姿觀察

很多孩子站立時的不正確姿勢:不是腰背彎曲,就是依靠單腳重心跨步站歪著腦袋。

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調整建議

不正確的站姿會讓骨盆發生錯位,應該幫助孩子養成正確的站立姿勢。站立時可以常提醒孩子抬頭看前方,伸展腰背,可以從下面5步幫助孩子找到正確的站姿,並堅持養成習慣。

  1. 頭盡量往上探,想像有一根線幫助向上提

  2. 肩膀向後打開,肩胛骨加緊,可以想像用後背的正中間用力夾住一本書

  3. 腹部微微收緊,可以通過慢慢吐氣感受腹部收緊的感覺

  4. 膝蓋微屈,不要繃直

  5. 腳趾有意識地抓地,足弓稍微頂起來,但是不能出現明顯動作

讓耳朵、肩膀、腰椎、骨盆、膝蓋微前方、腳踝微前方成一條直線。

睡姿觀察

觀察孩子的睡覺姿勢習慣,很多孩子喜歡側臥、枕著手睡,側睡時腰部承受的壓力是仰臥睡時的3倍,腰椎會受到擠壓。許多家長髮現小朋友趴在桌上睡覺後,會有脖子不舒服,腰酸背痛,甚至腸胃不適的現象。

睡眠可是孩子生長髮育的大好機會!睡眠時不僅能夠讓脊柱得到放鬆,並且良好的睡眠習慣能讓孩子在夜間更好地分泌長高必須的生長激素。

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調整建議

年齡較小的兒童,睡覺的習慣是很難改過來的,媽媽們可以通過在天花板上貼夜光卡通貼紙,來吸引孩子的注意力,幫助養成仰臥的入睡姿勢習慣。媽媽們也可以為兒童找到舒適的枕頭、床品,由於小朋友的脊柱發育還未完全,切記不要選用太軟的床墊,讓孩子平躺時,脊柱受到支撐,讓小朋友的心臟處於高位,不受到壓迫,使全身處於放鬆的狀態,從而獲得良好的睡眠。

人類遺傳占決定身高的因素60%左右,還有40%左右是後天因素,都是可以通過努力來加以改善的,好的生活習慣是成功的一半,養成正確的生活姿勢,對孩子的生長髮育起至關重要的引導作用,持之以恒幫助孩子建立良好的生活習慣,讓孩子健康成長!