怕黑、怕生、怕被拒……孩子害怕、退縮時,這種方法最有效!

作者簡介:暮暮,遊戲力mom,遊戲力講師;5歲小妞的媽媽;自營公眾號「遊戲力的故事」,幫自己幫大家輕鬆養育,玩兒得開心。

孩子退縮怎麼辦?

「輕推」可以幫到你

小朋友們的生活中,時時處處都充滿了挑戰。

可是,怕黑、怕狗、怕生、怕醫生、怕被拒絕、怕當眾講話……似乎總有一樣東西讓他們害怕、退縮——

戲水樂園里,一個2歲的小男孩不敢下水。他一臉羨慕地看著其他小朋友開心地玩水,就是不肯放開媽媽的手。

廣場上,一個3歲的小女孩很想加入其他小朋友的遊戲,可是由於害怕被拒絕,她只敢躲在媽媽身後小聲嘟囔:「我也想和他們一起玩……」

臨近演出,一個5歲的小姑娘,已經穿戴好漂亮的行頭,但她不敢上台當眾講話,不管老師怎麼鼓勵,她都不願邁上舞台。

每當遇到類似的場景,孩子內心也很掙扎,想向前一步卻猶豫著邁不出腳。

父母呢,也會隨之陷入兩難:即便能力可以達到,如果任由孩子決定,他們很可能會躊躇許久然後放棄;如果你使勁兒鼓勵勸說,甚至強行把孩子抱進水池或者推上舞台,他們則會徹底情緒崩潰。

勇敢堅韌,是每一位家長對孩子的期望。美國心理學家安吉拉 · 達克沃斯博士(Angela Lee Duckworth)在研究中發現,相比智商和情商,堅毅(grit)對成功影響力更大

可是很多孩子,尤其是年幼的寶貝,卻很容易因擔心、害怕而退縮,不論大人怎麼鼓勵,半步都不肯向前,常常讓父母老師束手無策。要怎樣做才能幫助孩子勇敢迎接挑戰呢?

《遊戲力》一書為我們提供了一種能夠真正幫到孩子的新方式:輕推(gentle push)——

當孩子被困難卡住,他們需要一個推動力幫助自己突破舒適區;這個力量又要足夠輕,才不至於把他們一下子推到完全無法面對的可怕局面里,導致徹底失控。

孩子是被什麼卡住了?

首先,為了成功「輕推」,我們需要知道孩子是被什麼卡住了

答案很簡單:情緒

第一層情緒是「強烈的緊張/焦慮」,它會讓孩子無法行動

面對巨大的壓力,在強烈的情緒衝擊下,孩子會被困在情緒里,所有的能量都被用來處理情緒帶來的壓力,沒有辦法理智地思考或控制自己的行為。

其次,「害怕」是一種需要被接納的情緒

在大人看來,孩子的很多擔心都是沒必要的,我們知道「這不是真正的危險,完全不需要緊張」,所以我們努力去說服孩子「不用害怕」。

但是,這只會增加他們的焦慮和緊張,而不是降低壓力

想讓孩子的害怕消失,首先要陪著孩子和「害怕」在一起待一會兒,這樣他的情緒才會漸漸緩和。

最後,「安全感」是走出舒適區的勇氣來源

當孩子缺乏安全感,他們就很難去「冒險」突破自己,當我們和孩子有很好的聯結,成為他們的安全基地,他們才可以從我們這里汲取力量,勇敢邁步向前。

「輕推」的關鍵:找到「臨界點」

如果有一個像溫度計一樣的「壓力計」,0代表毫無壓力,10代表壓力大到徹底死機,6~7大概就是臨界點

在這個位置會有點想後退,但又不至於掉頭就跑或者完全僵掉。

沒到臨界點的時候,我們鼓勵孩子繼續向前,一旦超過了臨界點,孩子開始抗拒哭鬧,就要往回退一點,讓孩子的情緒和壓力降回可以控制的水平。

尋找臨界點並不容易,需要不斷嘗試。每個人在臨界點的表現都不一樣,有人會手心出汗,有人會緊張得發笑,有人會喋喋不休……

我們在輕推孩子的時候,需要敏銳察覺這些信號,因為輕推的關鍵就是找到臨界點

在臨界點上陪著孩子停一停,耐心等待情緒緩和,再足夠緩慢地陪著孩子一起向前走一步,然後再停一停,再向前……

舉個「臨界點」的例子。

前幾天我和小妞在一個新的遊樂場要通過一個大樹洞,遠遠看過去,里面一片漆黑,她停下腳步,說,「我害怕」。

我說:「哦,你不敢走過去是嗎?黑咕隆咚的,不知道里面會有什麼可怕的東西。其實只是因為外面太亮了,所以里面看起來黑而已,媽媽陪你走近一點看看好不好?如果嚇人我們再退回來。」

她緊盯著樹洞,連連搖頭,無意識地向後退了兩步。

「緊張地後退」說明這個距離已經到了她的「臨界點」,她需要在這個位置停一停,降低自己的焦慮,才可以繼續向前。

所以,我並沒有急著鼓勵她往前走,而是停下來陪著她一起觀察,想辦法看看里面究竟有什麼。

為了幫助她趕走恐懼,我提議,她在原地等著,我走到樹洞里去拍照,讓她看看里面究竟有什麼。

小妞兒同意了,於是我走進樹洞拿手機拍了一小段錄像拿給她看——里面只有一些壁畫,並沒有可怕的怪物,於是小妞的焦慮降低了,同意和我一起走近看看。

陪著孩子一起向前

找到「臨界點」之後,下一步的工作就是「陪著孩子,一起向前」。

當小妞兒決定前進,我輕輕拉起她的手,讓她控制速度。我比她慢半步,陪著她一起向前。只走了兩三步,她就停了下來。

我問,還是害怕麼?她點點頭。

我說,那我們就在這里停一下吧。

停頓的時候,我提議,我們假扮霸王龍吧

於是,我們兩個張牙舞爪地互相吼叫。我假裝被她嚇壞了,讓她覺得非常好笑。她在咯咯咯的笑聲中,又多了些勇氣繼續向前。

走到一半的時候,她拉我的手又握緊了一些,我知道她又變得緊張了,於是提議讓我走在前面保護她,她同意了。

就這樣,我們三步一停,非常緩慢地,走到了樹洞前。

這里有四個關鍵點:

第一,我一直陪伴著她,一起向前,在她緊張害怕的時候,不會感到孤立無援

第二,這個過程非常緩慢,而且讓她決定速度。因為每次只是邁出小小一步,但在情緒上已經前進了一大步,需要用各種方式幫助她降低焦慮;

第三,經常停下來,但是不放棄。有時候不會一次成功,比如孩子怕水,一次輕推只能讓他到池邊泡泡腳,那就下次繼續努力,直到他成功進入水池。

最後,輕推必須始終保持在臨界點之內,如果已經超過了臨界點,孩子開始大哭大鬧,或者像死機了一樣,徹底阻斷交流,我們就需要向後退,直到退回到臨界點之內。

遊戲:最適合孩子的輕推方式

講完了輕推的原理和要點,接下聊聊具體的方法。

方法1

放鬆身體,心也會跟著變輕鬆

身體和心理緊密相關,孩子可以通過放鬆身體來消除緊張,最常用方式是「深呼吸」。

對於很小的孩子,可以玩「聞花香,吹蠟燭」的遊戲:

假裝手里拿著一朵花,放在鼻子下面,深深地,深深地吸一口氣,就像聞花香一樣。

暫停一下,再用嘴巴緩緩地、長長地呼一口氣,假裝吹滅生日蛋糕的蠟燭。重復幾次,就能達到放鬆的目的。

方法2

用打鬧和歡笑趕走緊張焦慮

笑聲會趕走緊張,一切讓人哈哈大笑的遊戲,尤其是打鬧遊戲,總能減輕焦慮。

所以孩子緊張的時候,不妨張牙舞爪啊啊大叫著,陪他們來一場霸王龍大戰。

方法3

「假裝遊戲」,真實的改變

假裝遊戲也是一種很好放鬆方式。

《遊戲力》的作者科恩博士分享過一個故事:他的女兒艾瑪彈琴總是彈不好,沮喪得想要把琴砸爛。

於是他們玩兒了一個遊戲,艾瑪用紙團假裝是琴,用力把它丟向牆壁。

科恩博士在一旁配音,發出各種誇張的、琴被砸壞的聲音。當艾瑪用笑聲趕走了沮喪,又重新微笑著拿起了琴譜。

方法4

善用故事化解情緒

故事也能幫助孩子降低焦慮。

我們可以邀請孩子一起創作一個故事,用孩子的真實經歷,加上一些好笑的虛構情節,再一遍遍重復講述,來幫助孩子克服緊張和恐懼。

最後,我想分享一個幫助小妞兒化解入園焦慮的小遊戲。

去年九月,小妞入園的第一周,每天快要走到幼兒園的時候,她就開始很慢~很慢~~腳跟碰著腳尖,一點點往前挪。

我沒有催促,學著她的樣子一起挪,挪了幾米之後,我說,我們現在像小蝸牛一樣,慢慢,慢慢,慢慢的往前爬……

又走了幾步,她稍微快了一點兒。

我說,現在我們像小樹懶一樣快了~

她覺得好玩兒,於是又快了一點點。

我說,現在像什麼小動物呢?比樹懶快一點,又不像小鹿那麼快……

嗯,有一種動物叫兔猻,走起路來有一點點快,我們現在大概就像兔猻一樣快吧。

於是,我們就保持兔猻的速度,愉快地進了大門——對於孩子,當一件事情變得有趣,也就沒那麼可怕了。

編 輯 說

上面聊了孩子因擔心、害怕,而出現的退縮,其實,還有一種情況也很常見,那就是:因能力不足,引發的畏難情緒,甚至是半途而廢

年幼的孩子,各方面能力發育還不健全,更容易因能力不足而陷入困境。

這兩種情況,需要「輕推」的方式也不太一樣。後者,除了心理層面的「輕推」,我們還需要教給孩子一些解決問題的技能

以往我們寫過不少相關的文章,歡迎感興趣的睿友前去圍觀~

▶孩子上了1個月的幼兒園,病了1個月,老師一個電話打消了我所有的抵觸

▶ 媽媽,我真的不是存心跟你過不去!

▶ 你有一個字詞遊戲工具箱待查收 | 愛貝睿線下沙龍速遞