如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌?

人人都有腹肌,

只不過是被脂肪層覆蓋,

所以看不到而已!

如果想讓你的腹肌重見天日,

除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外,

最關鍵還是要把全身的體脂率降下來!

先來看看,

男生和女生在不同體脂率時的體型:

男生體脂率和體型對照

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如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌?

動圖版

如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌?

女生體脂率和體型對照

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動圖版

如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌?

如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過

每個動作20秒

動作之間休息10秒

按順序做完為一組

每次做三組

Burpee跳

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跳躍箭步蹲

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登山者

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寬距伏地挺身

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卷腹

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開合跳

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高抬腿

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俄羅斯轉體

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Bingo

趕緊在家虐起來吧

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