如何喝水喝出健康,還能預防心梗?主任醫師:這麼喝最好

縱觀整個地球,所有生物都離不開水。人也是一樣,缺水不能活。但往往大部分人的喝水習慣都是渴了才喝。或者是喝的量很少。事實上,合理的喝水不僅能夠及時補充身體的水分還能夠在一定程度上降低心血管病的風險。

中山大學附屬第六醫院心血管內科主任程康林是這樣說的:喝水跟我們的血液黏稠度有關係。根據研究發現,喝水量多的人比喝水相對較少的人群,發生心腦血管病的幾率會低很多。人體需要根據自身血液生物鐘去進行補給水分,調節好血液黏稠度。體內排出水分最多的時間是晚上,而且無法及時補給水分。因此對於老人來說要特別注意,如果整夜不補充水分,血液黏稠度就會增加,容易生成血栓,誘發心血管疾病。所以建議老人在睡前最好喝小半杯的水來維持晚上睡眠所排出的大量水分。

如何喝好救命水

·白開水,其他飲料或是礦泉水之類的都不好。

·喝溫水,最好接近和人體相符的溫度,37度左右不燙不熱。過熱會破壞食道,容易致癌。過冷會導致胃部萎縮,導致胃寒。

·水不用多,一次大概200毫升就可以。或者正常被子的一杯水量。

·最好是小口慢慢喝,一口水含在嘴裡然後慢慢分幾次吞下去。

·喝水的量大概是7~8杯水左右,白天多次少量喝。晚上盡量少喝。

千萬別這樣喝水

·大口喝水

一大杯水灌下去這樣喝水,不僅會造成吸收困難,而且還會帶走大量熱量。時間長了會損害人體的陽氣,造成陽虛。成為各種莫名其妙的疾病培養皿。

·過量喝水

喝水要適量,根據不同的人有不同的量。對於那些體寒或者是生活相對潮濕、出汗量少的人。不需要喝這麼多的水,按照自己所需就好。過度喝水反而會造成腎虛。

·用飲料代水

飲料的成分和水的成分不一樣,不僅不能起到補水的作用,還會影響胃部消化和吸收。長期喝飲料會導致身體的血液濃度過高,容易發生血栓造成心血管病。

·運動後別急著補水

運動過後往往處於腸胃收縮的狀態,而恢復需要一段時間。如果這個時候大量喝水會導致肚發脹。最好是等待身體2~3分鐘平穩後,再一小口補充溫水。這時候最好是鹽水,能夠補充運動後缺失的鉀離子。