央視主持人李詠因患癌而離世,令人痛心和惋惜!做好六件事,不做癌症的候選人

國家一級營養師 李曉麗

央視著名的主持人李詠因患癌而離世,年僅50歲。可謂英年早逝,令人扼腕!

此前,像央視知名的主持人羅京、方靜、王歡、肖曉琳等,也都因罹患癌症,正值人生好年華,而離開了人世。

這些名人的不幸遭遇,是不是也給我們敲響了警鐘?日常生活中,我們應該怎麼做,才能健康快樂,遠離癌症呢?

做好這六點,不做癌症的候選人~~

1、 規律吃早餐

每天清晨能吃到一份溫馨的早餐,不但是一件非常幸福的事情,也是我們身體健康的保障!身體裡的養分經過一整夜的消耗,以及為應對白天繁忙的工作,早餐為及時補充身體的營養和能量,起到一個承上啟下的作用,它承載著重要的角色。

而有很多人不太重視早餐,從不吃或偶爾吃,吃也是馬馬虎虎,養成了這樣一個不良的生活習慣,就會造成身體的免疫能力逐漸下降,抗病能力變弱,還可能誘發很多的慢性疾病,也為罹患癌症埋下了禍根!

2、 足量吃蔬果

按中國營養學會的推薦,成年人每天攝入的蔬菜的量,應達到300克-500克,其中綠葉菜應達到一半以上,水果為200克-350克,同時還應做到種類的多樣化。但是很多人由於種種原因,蔬果的攝入量嚴重不足!

蔬果水分高,能量低,是維生素、礦物質、膳食纖維以及植物化學物質的重要來源。每天攝入足量的蔬果,不僅能降低腦中風、心臟病等心腦血管疾病的死亡風險,還可以降低胃癌、腸癌等癌症的發生率。

日常膳食中,我們的餐桌上應該做到,頓頓有蔬菜,天天有水果,以保障身體健康。對於常在外就餐的「上班一族」,點餐時應有意識增加蔬菜的品種,自己常備一些水果吃;而對於牙口和腸胃不太好的老人或小孩,可以用調理機將各種蔬菜和水果,搭配各種堅果類等,打成蔬果精力湯的形式,來攝入到蔬果裡豐富的營養。

3、 規律的排便

每天清晨起床後,都有便意,能順利的把積存的廢物和毒素,輕輕鬆松的排出來,是一件多麼幸福愜意的事兒哈!便秘是萬惡之源,是通向癌症的直通車!幾乎所有的癌症患者,均有過便秘的經歷。

長期便秘,會造成毒素的反吸收,表現在皮膚或臉上會起痘,可能有色斑;而毒素如果長時間侵蝕大腸壁,造成腸壁的變質和惡化,容易誘發結腸癌或者直腸癌的發生,因此,保持每天規律的排便十分重要!

4、 作息規律不熬夜

充足的睡眠,會使你勞累了一天的身體,得到很好的休息,能使你肌肉放鬆,身體的各個器官得到很好的修復,能恢復大腦的活力,保持充沛的精力,而且還可以提高你身體的免疫力,提升機體的抗病能力,所以說,充足的睡眠是健康的基礎!

經常熬夜黑白顛倒的人,由於機體得不到很好的休息和調整,最容易造成代謝紊亂、身體免疫力下降,各種病症就會乘虛而入,也為罹患癌症提供了溫床。

我們應該去順應大自然的規律,做到日出而作,日落而息,盡量不要去違背自然。可能對於現代人來說,很難做到這一點。但是,還是建議在晚上10:30以前盡量入睡,最晚也不要超過11:30時,午夜1—3時一定要進入深度睡眠,讓自己睡一個「美容覺」。

5、 適量運動不久坐

運動不足,久坐不動,是現代人的一個毛病。出門坐車、上樓乘電梯、回家就「臥」在沙發裡,看電視打電腦玩手機……幾乎都是「靜態」,運動量少得可憐!

生命在於運動!適量的運動,如快走、跑步、遊泳、打球等有氧運動,可以增強心肺功能,促進血液循環,加速汗液的代謝,利於體內毒素的及時排除,同時提高了身體的抗病能力,即使體內有癌細胞,也會將其扼制在萌芽狀態!

另外,運動後人體內會產生一種物質叫內啡肽,它能使人身體放鬆,精神愉悅。好心情對健康是非常有益的!建議每周運動應不少於5次,每次運動時間不低於30分鐘。

6、 心情舒暢不急躁

情緒,是癌症的最大殺手,也是戰勝癌症的最佳良藥,是癌症的催化劑。現代人壓力大,最容易在情緒、心裡方面產生一些問題,想不開,產生了結,就會誘發各種病症,中醫講的氣滯血瘀,情志鬱結,就是這個道理。

脾氣暴躁容易發火的人,最容易得肝癌;愛生悶氣,抑鬱寡歡的人,最易得乳癌;整天壓力過大的人,最容易得甲狀腺癌;大喜大悲,情緒不穩,最易受傷的是心臟,悶悶不樂,思慮過度,最先傷的是脾胃……

因此,每天保持心情愉悅和舒暢,有一個樂觀積極的心態,凡事看開一些,學會適度舒緩和釋放壓力,每天充滿正能量……對於保證我們的身體健康,遠離癌症是至關重要的。

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李曉麗

高級營養講師

國家一級公共營養師

2016全國十佳營養師冠軍

首都保健營養美食學會特聘理事

美味101集團特聘營養講師和顧問

健康時報、生命時報等20多家媒體撰稿人

2016-2017年度搜狐健康金牌自媒體作者

今日頭條原創自媒體作者、健康問答專家

多家電台、電視台特邀營養嘉賓與美食達人