十個步驟教你如何放下手機,重新「做人」

現如今,手機的功能越來越強大,信息也越來越豐富。從微博、公眾號,到抖音、今日頭條……我們每時每刻都渴望從手機里汲取「毒品」一樣的碎片式信息。

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在這個信息爆炸的時代,我們的業餘生活逐漸被手機所蠶食。本該觀畫、賞花、喝茶的慢生活,被手機里不斷更新的熱點新聞所侵占。原本親密無間的戀人、朋友,也因為手機這個「情敵」,變得越來越疏遠。

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相信很多朋友都有過「戒手機」的想法,但最後都因為各種原因而失敗。

雖然戒手機並非易事,但是減少不必要的使用時間,讓生活回歸傳統的方式卻是可以做到的。今天小編就跟大家說說,如何有計劃地戒掉手機

1

留心身邊的風景

無論你是身處擁擠的地鐵中,還是行走在下班必經的馬路上,都請抬起頭,欣賞身邊的景色和畫面,無論它們是賞心悅目,還是凌亂不堪,都是現實的一部分。

真實清晰的視野是任何像素數和3D技術都無法提供給你的。

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2

看書

翻朋友圈,刷明星八卦,偷窺前任微博……這不是在打發無聊,而是在浪費時間。

是時候重新拾起書本了,因為它能帶給你的遠勝於冰冷的螢幕。

通過紙張上的文字和現實重建聯繫,既能增加你的知識儲備,又能降低你的皮質醇水平,讓你遠離焦慮。

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3

把智慧型手機「請出」臥室

睡前使用手機,既有損視力,又會擾亂生物鐘,讓我們的大腦處於興奮狀態,從而影響睡眠。

一覺起來就使用手機,迫不及待地查看信息、郵件,也會讓我們的大腦進入焦慮狀態,影響一天的心情。

最好的辦法就是讓它遠離我們的臥室,在床頭櫃上擺一個正兒八經的鬧鐘,讓手機不再成為我們每天生活的「起點」和「終點」。

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4

由短到長,

戒手機從「一分鐘」開始

也許你無法一次性戒掉手機,但可以不斷延長不用手機的時間。當你無法自控,想把魔爪伸向手機的時候,就在心里默數60秒吧!

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5

使用紙質日程本

你是否已經習慣把手機當作備忘錄,把無數的購物清單、電影清單、日程計劃都寫在里面,然後又將它們通通拋諸腦後?

如果你想戒掉手機,不如給自己買一個精致的日程本,把每天的行程、約會、計劃、想法等等都記在上面。

不久後你就會發現,紙張與墨水所帶給你的不僅是有條不紊的生活,還有更加健康、放鬆的心理狀態!

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6

充實業餘生活

不讓自己的生活太無聊,盡可能去豐富自己的業餘生活,多交朋友,在閒暇的時候,多進行瑜伽、打籃球、跑步、深呼吸等活動,或者學學畫畫、插畫、樂器等,讓生活更充實。

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7

減少手機依賴

不要一遇到問題,就想到手機,也許還有其他更好的方法,能讓你減少對手機的依賴症。比如找不到路的時候,可以問問過路的大爺大嬸。拍照的時候,可以用數位相機代替手機。

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8

制定目標,

並給自己一點「小獎勵」

你可以給自己制定一個目標,比如一天僅使用半個小時手機,或連續三個小時不碰手機等等。目標達成後你可以給自己一個小獎勵,來鼓勵自己。

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9

重新恢復「五感」

長時間使用智慧型手機,我們的五感都變得麻木了。想放下手機重獲新生,就得重新恢復我們的五感。

· 觸覺:我們的觸覺已經習慣了光滑的手機螢幕,我們可以嘗試用手指觸摸一些粗糙的表面,如樹木、堅果等,讓麻木的手指恢復靈敏度。

· 視覺:我們已經習慣了網上那些加了層層濾鏡的圖片,我們應該回到現實中,看看身邊那些真實的人物和風景。

· 聽覺:關掉短視頻APP,關掉youtube視頻,關掉音樂,讓我們仔細聽聽生活中真實的聲音。

· 嗅覺:讓我們深吸一口氣,細細品味真實的生命氣息。從春日陽光下的花香,到秋日雨後的泥土味,從傍晚鄰居家傳來的煙火氣,到街道上車輛鳴笛而過留下的尾氣味。每一種味道,或香甜或刺鼻,都是生命的味道。

· 味覺:享受每一頓美食,感受食物在舌尖味蕾上綻放的感覺。這種真實的感受可不是那些food blogger費盡心機擺拍出的照片能比擬的。

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10

擺脫社交焦慮

雖然社交網路能給我們提供一些便捷,但更多的卻是焦慮。朋友圈里總有人在曬美照、曬健身、曬旅遊、曬名車名包、曬業餘生活……看完別人的朋友圈難免會陷入自我否定與懷疑中:我是不是不夠優秀?我是不是太懶惰?我是不是沒朋友?

其實每個人的朋友圈都是經過粉飾的,他們展現給你的不過是生活中的一部分。

想擺脫社交網路帶來的焦慮,我們就應該從手機上抬起頭,看看身邊的人和事,努力過好自己的生活。

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希望在越來越快速的現代生活中,我們可以逐漸脫離手機的「控制」。

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