凌晨四點起床健身的肌肉「怪獸」, 這樣的強森是你沒見過的

《玩命關頭8》《摩天營救》《狂暴巨獸》……還有即將上映的《地心歷險記3》,巨石強森一直以來被視為平民硬漢,曾經世界摔跤聯合會的冠軍和冥想人物。

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

這個凌晨四點起床健身的肌肉「怪獸」,將健身視為自己的日常習慣,影響了一大片熱愛巨石強森的忠粉。而你的健身運動習慣,是否也是因強森而起的呢?

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

你可知道你男神以前也是個胖子嗎?最近在國外社交媒體intasgram上被粉絲們Po出來一張他在1995年參加加拿大橄欖球隊時候的一張圖片,而這張圖片充滿喜感,一個大大的微笑,舊式爆炸頭,不經意看的時候還沒感覺,定睛一看,居然是巨石強森!對!沒錯!就是他!你們心目中的肌肉男神—Dwayne Johnson。

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

在大學的時候,強森是邁阿密大學的一名足球運動員,並夢想自己能夠加入NFL。然而他卻加盟了加拿大足球聯盟,並在畢業以後加入了加拿大橄欖球隊。當時的他並沒有引起旁人的注意,因為「矮胖矮胖的」,就是對他最好的形容。

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

後來在隊里的成績不佳,被迫降級回家以後,成為了一名職業摔跤手!隨後健身運動的習慣也就隨之而來。這次秀舊照,巨石強森其實是想讓他的粉絲們知道,即使現在的他過的很好,但他從來沒有忘記他卑微的根源!真的是對巨石又多了一層愛!

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

敲黑板,重點是巨石強森以前居然是這樣的!居然這麼的……pang,然而現在即使拍電影拍廣告再忙,他都會抽時間出來鍛煉身體,堅持健身!

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

健身讓人變得年輕,變得更加帥氣,自信,果敢和有勇氣!這些在強森身上展現得淋漓盡致。健身能改變的不只是一個人的身體健康狀態,更重要的在於心理狀態,對自我認知的成長和進步!

趕快來跟緊巨石強森的步伐一起練起來!!!

1.坐姿杠鈴划船

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

不要以為強森的動作發生了變化,只是因為這個高位下拉的杠桿兩端和傳統高位下拉的杠桿有些差異。其次,重點關注下強森做動作的時候上半身幾乎比較穩定,主要依靠背闊肌下位發力,向後拉伸的過程中,大臂盡量貼緊上半身。

2.站姿啞鈴上舉

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

雙臂上舉啞鈴從兩側至於肩同高的位置,但雙腿不要直立,盡可能的是微屈的姿勢,這樣一方面是避免膝關節承受過大的壓力,另一方面是可以更好的借助下肢力量,傳遞到上肢,臀腿肌肉收縮,核心肌群收緊,雙臂發力吃啞鈴上舉。

3.坐姿繩索划船

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

這個坐姿划船的動作是練背部肌肉的,但不是背闊肌,而是菱形肌的。從強森的動作和姿勢就可以看出來的,雙手拉住繩索的把手,向後拉的時候到最後有略微的停頓,但此時上半身依然保持前傾狀態,雙手肘關節有向內扣的意味。

4.曲臂支撐訓練

凌晨四點起床健身的肌肉“怪獸”, 這樣的強森是你沒見過的

這個是在曲臂支撐訓練的基礎上,頸上背負鎖鏈的負重進行的手臂肱三頭肌增肌訓練,其實除了頸部掛鎖鏈之外,還可以在腰部系上腰帶後,負重啞鈴片做手臂支撐訓練。

趕緊跟著你的偶像一起動起來吧!加油!