健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

新手練胸 老手練腿,在健身的動作里,深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候,健身朋友們只會去練胸,練腹肌,忽視了練腿。其實練腿有非常多的好處,今天小編就給大家講講練腿,練深蹲的7個好處。文末會教大家如何做一個標準的深蹲。健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處1:鍛煉全身肌肉、深蹲雖然是一個側重腿部的動作,但其它對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素,為整個身體在訓練的時候,提供一個高度合成代謝的環境,如果你想增加肌肉,不練深蹲肯定是不行的。

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處2:燃燒更多的脂肪、腿部的肌肉是人體很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生長,肌肉多了人體的代謝就會高,就能燃燒更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是鍛煉還是休息時,消耗熱量也會越多。

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處3:讓你變得更靈活、深蹲能夠讓你的髖關節,膝關節,腳踝有更好的靈活性,動作形式和運動能力,也將進一步增強,而形成良性循環,激勵你各方面都有更好的表現,

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處4:更好的平衡性、下肢肌肉發達,身體的平衡性也會變得更好,與靈活性相輔相成。這也將有助於促進更多力量,幫助你在訓練中開發更多肌肉質量,也意味著將為那些混合舉重動作,和下半身基礎動作,提供更多平衡性和功能性

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處5:增加爆發力、深蹲可以有效的增加爆發力,從底部蹲起需要你最大的力量,負重不同和運動範圍的不同,產生的力量和能量也會不同,而下半身的力量和產生力量的,能力也會隨著訓練獲得增加。而且在生活中你也能感受到,當你在發大力的時候,你會不自主的去向腿部借力。

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處6:不用擔心器械問題、深蹲不用固定器械,只需要啞鈴或者杠鈴就可以了。而且大多數的時間,健身房的深蹲架都是空著的,因為大部分人都害怕深蹲,腿部的訓練的確會比較艱難,比較殘酷。正因為如此,我們才要更注重腿部的健身。

健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動

好處7:深蹲可以增加戰鬥力、第1條我們就說了,深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素,這也能大大的增強你的戰鬥力。健身圈有句話,「男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;男人女人都練好深蹲,床受不了…」,所以你懂的。喜歡健身的朋友們,記得分享關注哦!健身運動-深蹲的7大好處,最好的健身運動