保養卵巢,最重要的是做到這幾點!

建議一:每天可以服用90mg的維生素C、維生素E

富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

建議二:應經常食用富含植物性雌激素的食物

含維生素C的食物有:小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。食用VE含量較多的食物,可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

建議三:規律作息習慣

熬夜會影響身體各項機能的正常運作,造成內分泌紊亂,不僅危害卵巢健康,還會提高不孕的發生幾率。每天最好保證十一點之前入睡,早睡早起,規律作息。

建議四:控制體重

控制體重並不單純指減肥,而是指體重應保持在合理範圍之內,過胖或過瘦都會影響內分泌和卵巢功能,過胖有多囊卵巢的風險,過瘦則可能引發卵巢萎縮。不管減肥還是增肥都應選擇科學的方法,節食或暴飲暴食都是不可取的。

你所看到的,也許正是別人所需要的!看完後別忘記分享哦,分享是一種美德,懂分享,接好孕!

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