三個晨間瘦身小妙招

要麼健身,要麼讀書,身體與靈魂,必須有一個在路上

不要總是問男人,「你還愛不愛我?」

其實你是能感覺出來的不是嗎,當他不愛你了,他的話變少了,人變忙了,心也變硬了。

01

愛你的時候,他和你有說不完的話

你總以為他是個話癆,因為他仿佛有無窮無盡的話要對你講。看到好玩的笑話,他迫不及待地馬上講給你聽,在公司遇到了什麼新鮮事,也第一個告訴你,哪怕是看到一朵奇形怪狀的雲,都會拍下來興高采烈地給你看。

有時候你嫌他煩,嫌他太羅嗦不願意回他信息,結果他又開始電話轟炸你,搞得你哭笑不得。

後來你們在一起了,他卻變得越來越沉默了,跟你的聊天,也慢慢變成你一個人的獨角戲。他不再沒事跟你找話題聊了,現在找話題的人是你,他卻低頭玩著手機,偶爾回一句「嗯」給你,終於你也發現了,他不再愛你了。

現在的白領上班都很忙,有時還要加班,減肥根本抽不出時間,其實日常的一些小習慣堅持做就能輕鬆瘦身。小編教你清晨減肥三步驟,讓你輕鬆瘦出S曲線。

Wake Up 7:00 AM

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿。即使正處於減肥期間,每天也應該至少攝取2000㏄的水,才能維持體內正常運作、排除廢物。


Sports 7:30 AM

瘦身晨操,功效顯著

每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能保持健美的體型,消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是「堅持」。

身體仰伸

站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀

仰臥床上,屈膝,兩膝並攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。


Shower 8:30 AM

清晨沐浴,輕盈舒爽

西方人喜歡來個晨間沐浴,不是沒有道理的,除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環,之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品,效果都特別好,如果有時間,甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳,每次泡個20~30分鐘就足夠。

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