一起來學如何正確補氣血

當女性出現頭暈乏力、面色蒼白時,專家會告訴你,這是「氣血不足」的表現,似乎很多病都跟它有關。氣血不足真的那麼容易出現嗎?又有哪些表現呢?

氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養生保健的根本,氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。那麼,究竟氣血不足會有哪些表現?

氣血不足的表現

1眼睛:

眼白的顏色變得混濁、發黃,還伴有血絲,說明氣血不足。另外,眼袋很深、眼睛幹澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2皮膚:

皮膚有彈性則氣血充足,而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。

3頭髮:

頭髮烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

4手的溫度:

手腳溫熱則氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼,則氣血不足。

5看睡眠:

入睡快,睡眠覺,起床後精神飽滿都是氣血充足的表現;反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現。

6看運動:

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀,就是氣血不足;如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

三招給你補氣血

1、洗熱水澡

無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;

二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

2、按摩

俗話說的好「民以食為天」,脾胃好則營養充足。可是,人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎麼辦呢?

古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。

簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們五官和五臟六腑都有對應關係,按摩這些部位,也是對五臟六腑進行按摩。經常搓臉,不僅能促進臉部血液循環,讓臉部氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更強健。

藥膳調補氣血陰陽

補虛方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經期的時候經血量很多,而且顏色淡,還有脈細舌質淡等症狀。

芪苓鯉魚湯

黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗淨,黃芪、茯苓以紗布包紮,加水同煮,以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補脾,鯉魚滋養補脾、利濕。

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補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者發黃,經常感到疲倦乏力,容易出現失眠心煩等症狀,還容易消瘦。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材,如果再加上營養價值很高的山藥,補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環,卻不容易消化,每次放七八個即可。

編輯:金小洣