【科普】關燈看手機致盲?

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睡覺前刷手機,這個習慣你有嗎?你是否曾有那麼一刻,擔心自己的眼睛會被毀?加上網上飛過「關燈看手機可能會導致眼癌」的謠言,更讓人瑟瑟發抖。今天我們挑些重點來聊聊這個話題。

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先吃顆定心丸,手機的光比陽光弱很多,還不足以引起失明,更別說會讓人得「眼癌」了。

然後來個轉折,就是危害也是多多,不容忽視。

最大的危害就是可能會導致晚睡。手機越看越清醒,入睡時間推遲,影響睡眠,甚至影響到生物鐘。夜間入睡慢、晚睡對身體健康不利,導致白天疲勞,食欲差。並且有些研究表明,手機以及平板電腦的光照,加上拖延睡覺所帶來的個人控制感的喪失容易引發抑鬱情緒

其次,黑暗環境下人的瞳孔變大,對光更敏感。尤其是躺著看手機時,對比度太強烈,螢幕的亮光刺激眼睛,會更容易引起眼睛疲勞、眼幹澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等症狀。

最後,長時間一個姿勢躺著看手機,還會影響頸椎健康。

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說了這麼多的危害,那應該怎麼應對呢?當然有啦。所謂「放下手機,立地成佛」便是最好的方法。說人話,就是睡前不要將手機和電腦帶上床,忍住不要看手機,踏踏實實地睡覺。如果睡前不得不使用手機等電子產品,又不希望影響睡眠質量,則可以把螢幕亮度調到最低,或者開燈。另外,保持眼睛離螢幕30公分以上,字體顯示設置大一些,還有盡量平視看手機,減少低頭玩手機的次數,保護眼睛的同時保護頸椎!

最後再溫馨提示,關燈看手機不是致盲的原因,但不正確的用眼習慣確實會導致視疲勞、眼部幹澀不適、加重近視的發生,尤其對於發育中的青少年,更要養成良好的用眼習慣。如果長時間看手機後出現視力下降、視物變形、眼前固定黑影遮擋等不適症狀,就需要到醫院進行檢查,進一步明確病因,通過症狀結合檢查明確診斷,必要時給予有針對性的治療。

*本文中圖片均來源於網路*

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—- 編輯:黨辦小皓 —-

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