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5個了解身體真正想吃食物的小技巧

責任編輯:紫報 胡曉曉

食欲其實是每個人都發生的一種生理現象,不受外力影響。 然而,根據夏目漱石玲子的書《無食欲的飲食》其實有兩種食欲:「真實食欲」和「假食欲」。 此外,似乎有五個技巧可以讓你了解什麼是真實的食欲,而又不會被假食欲所迷惑。 如果您可以將這五個關鍵字記入腦中並付諸實踐,那麼您應該能夠輕鬆飲食!

提示1:要吃飯時請吃飯,如果你不想吃就不要吃

第一個關鍵詞是一個非常簡單的規則:「當你想吃的時候就吃。當你不想吃的時候,就不要吃。」

因無法控制食欲而搖擺不定的人可能對自己區分「必要的」和「不必要的」不太敏感。

您是否有食欲而不是覺得想吃的想法,例如,當我的身體不想要它時,會說「我在嘴里有點寂寞」?

如果您按照真正的「食欲浪潮」進食,則不必吃不必要的東西。

如果從現在開始就認為自己從小就胖的人很可能會改變,如果他們掌握了「區分必要性和必要性的敏感性」的訣竅。

提示2:您現在真的想要嗎? 讓我們問一下你的肚子

「想像一下您正在咀嚼和品嘗您認為應該吃的東西。全心全意地想像它。想像一下吞下它並放進肚子里。」 夏目漱石

想像一下,您真的想要它在您的嘴里咀嚼嗎? 如果您覺得自己的胃很重,或者感到很撐,或者您的滿意度比您想像的要低,您可以說:「不,我不要。」 如果您認為「我想要!」,則可以毫不猶豫地食用。 盡情享受!

提示3:享受愉快的饑餓感和飽腹感

我認為每個人都有這樣的經驗,即當他們吃太多米飯時,如果多吃米飯,他們會感到「重肚子」或「硬」。 你是不是這樣呢? 調整的程度因人而異,並會不時變化。

充分享受饑餓感後,味道會倍增,同時滿意度也會提高。 俗話說「饑餓是最好的香料」,如果您在感到舒適的饑餓感後進食,則美味的感覺會增加,並且身體會記住的滿意度也會增加。 然後,您將對「這沒事」的充實感很敏感。

提示4:需要的程度因人而異, 即使是同一個人也會不時變化

有很多事物和信息「有益於身體」和「不利於身體」。

判斷哪種信息是正確的和偽造的很重要,但是這里的身體又如何呢? 在此基礎上進行判斷也很重要。

夏目漱石推薦了三個檢查要點:「您真的想要嗎?」「您覺得它對您有好處嗎?」「進食後您感覺更好嗎?」

提示5:欲望是否有具體形象?

如果為「是」:想到一個特定的菜肴,或者即使不是那麼特別想,也會感覺到諸如甜味,辣味,酸度,苦味之類的味覺,以及諸如溫暖,寒冷,清爽和清爽的質地。 如果您能想像得到,那麼您對食物就有「真正的胃口」。

如果為「否」:如果您無法想到特定的菜式或口味,只是隱約感覺到「我想吃點東西」,那麼您很可能對食物以外的東西有「假的食欲」。

胃和腦之間的食欲加倍

由於大腦的智力部分和負責本性生活活動的部分共存,因此大腦本身實際上就像胃一樣傳遞「真正的食欲」。

「例如,有時候你感到饑餓,如果感到有點疲倦,就會感到平靜一段時間。這是空腹分泌的饑餓荷爾蒙格雷林的一定間隔。 因為要有節奏

當您在工作或學習中感到異常躁動,生氣或無法移動頭部時,即使胃中的食欲消退,您的大腦也將耗盡能量。

「通過這種方式,通過了解兩層和兩層腹部和大腦的內在感覺,您可以更準確地感覺到人體所散發出的食欲。」

一次談自己的食欲的機會。

最好從所吃食材的卡路里中考慮菜單,但是通過傾聽自己的「食欲」並確定「真正的食欲」,您應該能夠成功飲食。

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