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養狗的6個理由

責任編輯:紫報 胡曉曉

您必須改變自己的習慣才能改變自己的身體,但是到30歲以上時,您的大部分生活就已經固定了。 如果您不能突破那堵堅硬的牆,那麼飲食和運動就不會持續很長時間。 但是有一隻狗,它可以改變與不健康和鬆弛的身體形狀直接相關的懶惰生活。 [採訪合作/西川文治(Can!Do!寵物狗學校的代表,養犬培訓老師)]

可能沒有人養狗來改善健康和身體結構。因為大多數人都不知道,只是把自己當成愛狗犬的人,就這樣,在不知情的情況下過上了健康的生活,體重減輕了,人也變得機靈不少。

經常聽到的變化(例如早起)不是改善身體素質的唯一原因。讓我們通過將狗分為身體和精神兩個方面來闡明與它同住的好處。

1.由於運動增加,您可以在3個月內減少1公斤身體脂肪

步行是一種容易的運動。但根據目前數據顯示,日本男女平均採取的步驟數量持續下降。

每個人都知道,運動對飲食和預防代謝紊亂都有效,但要持續下去就很難,因為沒有一起運動的夥伴。

如果您想養成散步的習慣,捷徑就是養一隻狗作為您的伴侶。在談論養狗的優點時,這一點不可忽視。 「根據一所英國大學的研究人員進行的一項研究,養狗的人平均每天要多走22分鐘,」國內養犬培訓講師西川文治說。

該研究報告指出,帶狗散步的平均步行速度約為4.8 km / h。這是休息時的運動量(3.5米)的3.5倍。假設一個體重65公斤的人多走22分鐘,那麼每天燃燒的卡路里將增加80卡路里。由於體內脂肪為1千克7,200大卡,因此您可以在90天(3個月)內減少1千克體內脂肪。這是一個簡單的計算,您一年可以減少4kg的體內脂肪。

2.更少的「坐著」比吸煙健康多了

每天燃燒的卡路里中約30%是日常生活中的活動,例如做家務和通勤。這稱為生活活動。當日常活動不暢時,燃燒的卡路里減少並且很容易增加體重。

增加日常活動的關鍵是避免坐下並四處走動。如果您花費大量時間弄亂智能手機和PC等IT設備,無論它是打開還是關閉,您都將讓更多的時間坐在椅子或沙發上。

將狗養在室內自然會增加您的日常活動。這是因為狗總是希望主人和他們玩。即使您住在同一屋簷下,您也會從椅子上站起來,稍稍移動一下以應邀玩耍,或者更換馬桶座圈和抬起引擎蓋。

順便說一下,根據澳大利亞雪梨大學在全球20個國家/地區進行的一項調查,在20個國家/地區,日本人在世界上度過的時間最長。成年人的平均就寢時間為每天5小時,而日本人的最長就寢時間為7小時。

有人指出,坐下來比吸煙對健康危害更大,是縮短壽命的因素之一。狗是健康長壽的不可替代的伴侶。

3.副交感神經占優勢,血管鬆弛,心律平靜。

在世界上找到一個沒有壓力的人比找到一個不想減肥的女孩要困難得多。

無論壓力的源頭是什麼,它都主導著導致身心興奮的交感神經。交感神經的設計前提是它僅在短時間內像運動時一樣優越,並且如果一直處於交感神經的狀態,會對身心產生不利影響,以至於過度充電的舊智能手機將被損壞。

最重要的損害是心臟和血管。當交感神經打開時,心率上升,血管收縮,血壓上升。如果這種情況持續多年,則血管老化的血管硬化會增加,並且心臟病和中風等嚴重疾病的風險也會增加。

當您與狗接觸時,交感神經會關閉,同時身心放鬆的副交感神經則會被打開。 當副交感神經占優勢時,心率下降,血管鬆弛,血壓也下降。

在澳大利亞進行的一項實驗中,一旦主人和狗被放置在不同的房間然後團聚,主人的心率就會下降多達20點。 從預防心臟病的角度看,美國心臟協會還建議養寵物如狗。

4.能觸發催產素的誕生

通過與狗等動物接觸來改善精神和身體機能並改善生活質量的嘗試在日本普遍運用。這稱為動物療法(動物介導的活性),狗是這個中心。

根據經驗,從遠古時代就知道與狗的接觸可以治愈。最近,腦科學的進步導致對更具體機制的闡明。關鍵是一種叫做催產素的物質。

催產素是一種分泌在大腦中並在大腦中起作用的激素。在母親感到幸福的情況下(例如抱著嬰兒,戀人手牽著手和做愛),大量分泌這種物質。因此,它被昵稱為「快樂激素」。與狗等寵物互動,也會催生帶來幸福的催產素。

與狗一起提高生活幸福感的關鍵是有更多的時間去愛和凝視您的狗。

麻布大學在2015年進行的一項實驗發現,看狗的時間越長,主人產生的催產素就越高。同時催產素的分泌在狗側也增加了。主人和狗都會很高興。

5.狗能緩解身心壓力

與狗玩耍時,您可能會忘記諸如頑固的肩膀僵硬和背部疼痛之類的疼痛。也許是由於大腦中分泌了一種稱為β-內啡肽的物質。

β-內啡肽在大腦的獎勵系統中廣泛傳播,並起鎮痛作用。 β-內啡肽的鎮痛作用是嗎啡的幾十倍。 「研究證實,與狗互動時,這種β-內啡肽的分泌增加了一倍以上。」順便說一句,β-內啡肽一直被認為是跑步者高水平的病因,這是奔跑過程中產生的一種愉悅的感覺。

相反,有些物質通過與狗接觸而體內分泌減少,它就是皮質醇。

皮質醇是一種在壓力時由腎上腺皮質分泌的抗壓力激素。 它在短期內具有積極的作用,例如葡萄糖代謝和免疫激活,但是如果長期分泌過多,則會產生不利的作用,例如與大腦記憶有關的海馬萎縮。 與狗互動時,減少皮質醇可減輕壓力。

養狗肯定會減輕身體和心理上的痛苦和壓力。

6.激活額前場,延緩大腦衰老

如果您運動不足,那麼二十歲以後,您的肌肉和力量就會以每年約1%的速度下降。

不只是肌肉。以同樣的方式,腦力會隨著衰老而逐漸下降,而不為人所知的是,使用示範性同義詞(例如「 that」和「 it」)會增加,但是養狗會阻止這種大腦能力的下降並導致抗衰老。

大腦最應該擔心衰退的部分是額葉前區。前額位於前額的後部,是本丸的頭家族,稱為大腦中的大腦。與其他動物相比,它是專門為人類開發的,具有高級智力功能。

通過與狗互動來激活此正面。 「在一項實驗中,使用一種稱為光學地形學(近紅外光學腦功能測量裝置)的裝置研究了撫摸一隻溫柔狗的人的大腦狀態,額葉前場在接觸該犬時會主動起作用。 」站在一隻無法理解的狗的位置並照料它們,比您想像的要聰明得多,它將刺激您的大腦。

甚至有氧運動,例如蘭花,都可以刺激前額葉區域。 如果您可以與狗輕輕跑動,比兩隻鳥用一塊石頭結實的鳥都強,其實僅在室內和狗一起玩足以防止大腦衰老。

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