生活

容受負面情緒所帶來的危害

責任編輯:紫報 胡曉曉

我經常聽到跑步等運動可以有效預防中風。 當然健康的飲食很重要。 不過根據一項新的研究顯示,在日常生活中用自己的情感表達出來,有利於身體健康。 讓我們仔細看看。

在北美更年期協會(NAMS)年度會議上進行的一項研究發現,忍受情緒以放鬆其人際關係的女性,患頸動脈斑塊的風險會大大增加。這是個大問題。,因為這會導致在將血液輸送到大腦的頸動脈中積聚的斑塊(鈣,膽固醇,纖維細胞等)損害,甚至停止血液流動。 從而贈大中風的可能性。

這項研究是在40至60歲的304名婦女合作下進行的,她們都是絕經前至絕經後不吸煙的女性。 為了調查中年人的心血管健康狀況,我們要求他們回答有關熟悉者自我表達的問題。 問題是「同情是要優先考慮別人的要求而不是自己」和「我盡量不對身邊的人表現出憤怒」。

要求參與者提供其頸動脈的病史和超聲圖像。 檢查身體脂肪和血壓,並檢查心血管健康。

負責這項研究的匹茲堡大學心理學系的卡倫·雅克波斯基博士說,施加負面情緒會增加斑塊形成的風險。

以前的研究表明,由於擔心會惡化的戀愛關係而忍受悲傷和憤怒的情緒會導致失眠。換句話說,忍受一切都會增加壓力。壓力會給身體帶來沉重負擔,如果無法入睡,對健康的危害甚至更高。卡倫·雅克波斯基博士在《跑步者世界》採訪中說,睡眠障礙會導致頸動脈斑塊並導致心血管疾病。同樣,患有睡眠誤吸症的人的頸動脈壁也較厚。

卡倫·雅克波斯基博士說:「請記住,對於女性而言,以熟悉的關係表達情感對她們的身體健康也很重要。」他還建議:「如果您發現在社交環境中難以表達自己的想法和欲望或表達自己的想法,建議您咨詢臨床心理學家。」

盡管這項研究沒有針對男性,但以前的研究表明,壓力(尤其是由於憤怒引起的壓力)增加了男性和女性患心臟病的風險。 例如,在一項針對憤怒的情緒表達的調查中,抑制憤怒並重復負面想法的類型和抱怨而不嘗試自己解決問題的類型更多是心血管疾病。

您可能會認為自己正在盡力保持心臟健康。 但是請記住,如果您不能用心表達自己的想法,就不能說您在乎大腦和心臟。

*本文摘自《跑步者世界》。

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