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平衡家庭與工作,是每個雙薪父母都需要學習的一堂課

▲圖片來源:fastcompany.com

記者:紫報 兔子

雙薪家庭的父母往往把自己的需求放在最後,當他們最終為自己騰出時間時,他們可能會因自私而遭到批評,並產生愧疚感,最終選擇放棄照顧自己。

最近的一項研究顯示,近75%的父母希望花更多時間照顧自己。三分之一的父母承認,當他們把照顧自己放在首位時,有一種內疚感。

此外,超過一半的美國人因日常責任而感到筋疲力盡。因此,雙薪父母們往往覺得自己永遠無法在家庭和工作中取得平衡。

作為高層領導的高管教練,我自己也是剛出生孩子的在職父母。我認為,要想在個人生活和職業生涯中取得成功,毫無負罪感地照顧自己是必要的。

1. 將自己定位為一個領導者,而不是一個追隨者

許多父母推遲了必要的自我需求,比如充足的睡眠、鍛煉、見朋友,或只是花時間獨處充電。然而,在工作中,這會給你的領導能力帶來危險的信號,這意味著你不願意放棄為別人做事,也無法在眾多需求中采取具有戰略性的策略。

我的一位客戶就是這樣。他是一家財富50強公司的營銷總監。考慮到他唯一關注的是如何晉升成為副總裁,他從未在工作之外抽出時間陪伴家人。

一開始,他比同事們更早到辦公室、更晚下班,這讓他受到了高層領導的喜愛,因為他總是能出勤。但他不願對無數的請求說「不」,這導致他的直接下屬們有更多的工作要做,他們中的許多人也是雙薪家庭的父母。

他認為把公司的需求置於家庭和個人之前將保證公司的發展,但不幸的是,他的策略事與願違。儘管高管們個人很喜歡他,但他們決定不提拔他到更高的領導職位。他已經獲得了「實幹家」的名聲,而不是戰略領導者。

當你故意決定放棄其他活動而騰出時間給自己時,你的家人或同事可能會感到震驚。但是這樣做,你展示了領導能力和優先安排重要的、高影響的活動的能力。

2. 創造力能夠解決生活中的挑戰

最近的一項調查顯示,78%的在職父母經歷過職業與家庭權衡,所以大多數人認為工作和家庭不可兼顧也就不足為奇。

但給自己留點時間有助於發揮創造力和嶄新的思維,打破一般人的模式,重新構建它們,從而找到更好的解決方案。

在《領導父母》一書中,作者Stewart Friedman和Alyssa Westring幫助在職父母挑戰固有觀念─即在生活的某個領域取得成功總是需要在另一個領域做出犧牲。

通過把自我的需求與工作、家庭和社區關注結合起來(他們稱之為「四向觀點」),你不僅可以獲得平衡,最終還可以茁壯成長。

例如,假設你喜歡在大自然中跑步,並決定在工作日進行一次跑步,因為你想要變得更健康,減少壓力。

在過去,如果你做了,你會因為沒有利用這段時間提前完成工作相關的任務而感到內疚。但這一次,你決定從一個更廣闊的視角,從生活的其他方面發現照顧自我需求的潛在好處。

帶著全新的視角,你提醒自己去跑步會幫助你理清思維,對工作問題進行戰略性思考。你也要給你的團隊一些空間,向他們展示你相信他們能在你不在的時候表現出色。

此外,你會意識到每天跑步會讓你在家裏不那麽容易生氣,你的孩子會和你一起玩得更開心。更不用說,你將為他們樹立一個健康的榜樣,在他們的生活中設置界限。

研究表明,母親如果能在工作中運用權威和判斷力,而不是對自己所發生的事情放手不管,她們的孩子心理上會更健康。

最後,你要意識到花時間健身會讓你精力充沛,讓你更有動力融入社區,比如參加志願活動或擴大你的社交網絡。

嘗試過這種「四向觀」的在職父母發現,他們達成了各方面的平衡,因此,他們在職業滿意度(17%)、家庭生活滿意度(31%)和個人幸福感(54%)方面都有顯著提高。

3.太關心別人會傷害別人

以犧牲自己為代價服務他人似乎是一種終極的無私行為,但也有可能過度利用這種行為,以至於對他人造成無意的傷害。

珍是我指導過的一位成功企業領導者,她一邊管理著複雜的工作,一邊忙著為孩子們的日常活動做準備,這讓她淹沒在一大堆待辦事項中。

當她的丈夫鼓勵她多委托給他們的保姆,或考慮減少一些他們的活動時,她會自衛地回答:「這些事情你不能外包!我的孩子們需要我在那裏!我養他們不是為了讓別人養!」

珍為人父母的奉獻精神令人欽佩,但這也導致了一個緊張的家庭,當壓力過大時,她經常對孩子們大吼大叫。她最終意識到,如果不讓別人來幫助她,她就會讓事情變得更糟,因為她把所愛的人推向衝突,而不是拉近他們之間的距離。

4. 照顧好自己對你的職涯發展來說至關重要

作為在職父母,自我的需求似乎是你要犧牲的第一件事,但忽視這一點可能會損害你的職業潛力。

許多工作的父母,尤其是那些有嬰兒和學步幼兒的父母,在處理日常需要方面被壓得喘不過氣來,以至於他們可能都意識不到自己在辦公室給別人留下了怎樣的印象。

我的一位輔導客戶發現,在他第一個兒子出生後的幾年裏,他就不再注意自己的外表了,而且他總是遲到。他看上去衣冠不整,疲憊不堪,不像以前那樣擺出一副專業的樣子。

眾所周知,如今的上班族父母比以往任何時候的壓力更大,最近的一項研究顯示,他們每天只有32分鐘的自由時間,甚至由於繁忙的日程安排,他們每年平均略過227頓飯。

在這種壓力下,你仍然試圖讓每個人開心,你的家人,你的同事,當你終於有時間給自己休息時,你可能會與內疚感鬥爭。

但請記住,照顧好自己是必要的,這不僅是為了幫助他人,也是為了優化你的生活、事業以及與家人相處的時間。

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