牙齒保健5大常識

【牙齒保健5大常識】 1.叩齒 可以增強牙齒支持組織的健康,好像鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百餘下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。 2.刷牙 人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨。每天至少早晚各刷一次。 正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。 3.剔牙 有些食物嵌塞成菌斑靠刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。 4.漱口 要注意漱口,飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。 5.咀嚼鍛煉 咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。(via 北京市紅十字會緊急救援中心)

來源: 北京12320在聆聽

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