22種健康生活知識 – 均衡飲食與牙齒健康

許君豪

好牙醫口腔診所院長

前偶像團體可米小子主唱

許君豪

均衡飲食與牙齒健康

食物的選擇對我們的牙齒健康很重要,我們一定要正常地三餐飲食,均衡的飲食像是我們要攝取蛋白質、 蔬菜、纖維等,同時減少糖類的食物。選擇均衡的食物是因為一方面可以減少牙菌斑的形成,更能防止蛀牙的產生。建議大家最好不要長時間地食用比較硬的食物,因為長期食用較硬的食物會過度損耗牙齒的牙釉質,牙齒牙釉質一旦損耗都是不可逆的,就會需要牙醫去幫你做牙冠,或者其他的補牙的治療才會恢復,所以要均衡飲食,才不會損耗你的牙釉質。

另外在我們咀嚼食物的時候,可能會忘掉一件事,有些人習慣用左邊的牙齒咀嚼, 有些人習慣用右邊,這個我們叫作單一咀嚼,單一咀嚼的患者會容易引起顳下關節 紊亂、疼痛,建議大家採用雙邊咀嚼的方式。

許醫生在這里建議大家要均衡飲食,選擇正確的食物以及咀嚼方式,除了可以減少牙菌斑的形成,也可以減少牙齒的耗損,更能增加牙齒使用的壽命。

—– 刊於《時尚健康》2022年3月刊專欄

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