愛牙日來了!牙齒,你真的愛對了嗎?

2022年9月20日是第34個「全國愛牙日」,宣傳主題為「口腔健康 全身健康」,副主題為「護牙健齒少年強 健康中國民族興」。

養成良好的刷牙習慣

每天早晚刷牙,每次刷牙時間不少於2分鐘,晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷,一般每三個月更換一次,若出現牙刷毛變形外翻,要及時更換,做到一人一刷一口杯。

》參考資料:名醫陳俊龍一鑽植牙專利 療程縮短僅需一次門診!

適合青少年的刷牙方法是「水平顫動拂刷法」,將刷毛末端指向牙根方向,與牙面呈45度角,放在牙與牙齦交界處,短距離水平顫動5次,然後轉動牙刷柄,沿牙齒長出的方向拂刷牙面,每個牙面都刷到。

使用牙線清潔牙齒縫隙

青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙,可選擇牙線架或卷軸型牙線,使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙,緊貼一側牙面呈「C」字形包繞牙齒,上下刮擦牙面,再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線,尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正的青少年,還需要使用牙間隙刷輔助清潔牙面。

健康飲食,限糖減酸

經常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料,會引發齲病或產生牙齒敏感。青少年應少吃含糖食品,少喝碳酸飲料,控制進糖總量,減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔後不再進食。

為適齡兒童進行窩溝封閉

窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法,不產生創傷,不引起疼痛,是用高分子材料把牙齒的窩溝填平後,使牙面變得光滑易清潔,細菌不易存留,從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。

每天使用含氟牙膏,定期塗氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟,預防齲病,尤其是已經有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年,屬於齲病高危人群,更應採取局部用氟措施。

積極診治錯箍畸形

錯箝畸形會增加齲病、牙齦炎等口腔疾病患病的風險,影響咀嚼、發音和美觀,也會影響青少年的心理健康。在乳恒牙替換過程中或替換完成後,可以去正規醫療機構進行錯箝畸形的診治,確定具體的治療時機及方案。正畸治療時間較長,佩戴矯治器後牙齒不易清潔,因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。

運動時做好牙齒防護,防止牙外傷

青少年參加體育活動時,宜穿運動服和防滑的運動鞋,預防摔倒造成牙外傷。必要時應佩戴頭盔、防護牙托等防護用具。一旦發生牙外傷,應盡快去醫院就診。

定期口腔檢查,每年潔治一次

齲病和牙齦炎是青少年常見口腔疾病,可引起牙痛、牙齦出血等症狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查,以便及時發現口腔問題,早期治療。

潔治可以清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石,讓牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。

其實牙刷只能清潔牙齒表面的70%

還有一些隱藏的角落

——牙齒鄰面

需要每天用牙線清潔

卻經常被人忽略

可面對牙線都有一個擔憂

經常用牙線會不會讓牙縫變寬?

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牙線會不會讓牙縫變寬?

牙齒都是存在一定的生理動度的,當細小的牙線進入兩顆牙齒之間時,牙齒會發生極其輕微的移動來緩沖這種外力,當牙線被移除後,牙齒便又恢復到原來的狀態。因此,使用牙線不會造成牙齒的移位,也不會讓牙縫變寬。

相反,很多人沒有用牙線的習慣,牙齒縫隙之間的嵌塞物、軟垢和牙菌斑長期對牙齒及牙周組織造成刺激,引發牙齒鄰面齲壞、牙齦萎縮甚至牙齒松動等問題,反而會導致 「牙縫變寬」 。

如何正確使用牙線棒?

大部分人可能並沒有使用牙線的習慣,所以我們主要教大家相對操作簡單,且還算常見的「牙線棒」使用方法。

第一步

動作示範:單手持牙線棒柄部,靠輕柔的拉鋸樣動作,將牙線緩慢壓入牙縫至牙齦底部。

第二步

動作示範:呈類似C形環繞牙齒的一側鄰面,做上下反復提拉摩擦,刮除菌斑和殘留物,重復3~4次

第三步

動作示範:隨後用相同方法,清潔同一牙縫中的另一顆牙的一側鄰面。

第四步

動作示範:清潔完這個牙縫後,將牙線用輕柔的拉鋸動作取出,照此方法清潔其他牙縫。

一般清潔整個口腔的牙縫可用2~3根牙線棒,中途如果牙線上沾上髒東西可用乾淨紙巾擦掉,如果牙線出現分叉或磨出毛邊要及時換一根。

為了大家的口腔健康

建議大家養成使用牙線的好習慣

不要吝嗇每天晚飯後或睡前的幾分鐘

它會讓你的口腔一生受益~

部分圖文來源:京醫通、北京114預約掛號

國家衛生健康委員會官網

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