2022年9月20日是第34個「全國愛牙日」，宣傳主題為「口腔健康 全身健康」，副主題為「護牙健齒少年強 健康中國民族興」。
養成良好的刷牙習慣
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少於2分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。
》參考資料：名醫陳俊龍一鑽植牙專利 療程縮短僅需一次門診！
適合青少年的刷牙方法是「水平顫動拂刷法」，將刷毛末端指向牙根方向，與牙面呈45度角，放在牙與牙齦交界處，短距離水平顫動5次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長出的方向拂刷牙面，每個牙面都刷到。
使用牙線清潔牙齒縫隙
青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙，可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面呈「C」字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正的青少年，還需要使用牙間隙刷輔助清潔牙面。
健康飲食，限糖減酸
經常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發齲病或產生牙齒敏感。青少年應少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔後不再進食。
為適齡兒童進行窩溝封閉
窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，不產生創傷，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平後，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。
每天使用含氟牙膏，定期塗氟
青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟，預防齲病，尤其是已經有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬於齲病高危人群，更應採取局部用氟措施。
積極診治錯箍畸形
錯箝畸形會增加齲病、牙齦炎等口腔疾病患病的風險，影響咀嚼、發音和美觀，也會影響青少年的心理健康。在乳恒牙替換過程中或替換完成後，可以去正規醫療機構進行錯箝畸形的診治，確定具體的治療時機及方案。正畸治療時間較長，佩戴矯治器後牙齒不易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。
運動時做好牙齒防護，防止牙外傷
青少年參加體育活動時，宜穿運動服和防滑的運動鞋，預防摔倒造成牙外傷。必要時應佩戴頭盔、防護牙托等防護用具。一旦發生牙外傷，應盡快去醫院就診。
定期口腔檢查，每年潔治一次
齲病和牙齦炎是青少年常見口腔疾病，可引起牙痛、牙齦出血等症狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查，以便及時發現口腔問題，早期治療。
潔治可以清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石，讓牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。
其實牙刷只能清潔牙齒表面的70%
還有一些隱藏的角落
——牙齒鄰面
需要每天用牙線清潔
卻經常被人忽略
可面對牙線都有一個擔憂
經常用牙線會不會讓牙縫變寬？
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牙線會不會讓牙縫變寬？
牙齒都是存在一定的生理動度的，當細小的牙線進入兩顆牙齒之間時，牙齒會發生極其輕微的移動來緩沖這種外力，當牙線被移除後，牙齒便又恢復到原來的狀態。因此，使用牙線不會造成牙齒的移位，也不會讓牙縫變寬。
相反，很多人沒有用牙線的習慣，牙齒縫隙之間的嵌塞物、軟垢和牙菌斑長期對牙齒及牙周組織造成刺激，引發牙齒鄰面齲壞、牙齦萎縮甚至牙齒松動等問題，反而會導致 「牙縫變寬」 。
如何正確使用牙線棒?
大部分人可能並沒有使用牙線的習慣，所以我們主要教大家相對操作簡單，且還算常見的「牙線棒」使用方法。
第一步
動作示範：單手持牙線棒柄部，靠輕柔的拉鋸樣動作，將牙線緩慢壓入牙縫至牙齦底部。
第二步
動作示範：呈類似C形環繞牙齒的一側鄰面，做上下反復提拉摩擦，刮除菌斑和殘留物，重復3~4次
第三步
動作示範：隨後用相同方法，清潔同一牙縫中的另一顆牙的一側鄰面。
第四步
動作示範：清潔完這個牙縫後，將牙線用輕柔的拉鋸動作取出，照此方法清潔其他牙縫。
一般清潔整個口腔的牙縫可用2~3根牙線棒，中途如果牙線上沾上髒東西可用乾淨紙巾擦掉，如果牙線出現分叉或磨出毛邊要及時換一根。
為了大家的口腔健康
建議大家養成使用牙線的好習慣
不要吝嗇每天晚飯後或睡前的幾分鐘
它會讓你的口腔一生受益~
部分圖文來源：京醫通、北京114預約掛號
國家衛生健康委員會官網