現在流行的是「鯊魚線」,不知道你就OUT了!

健身的小夥伴們好,

說到男人性感的好身材,

幾乎每個健身的人都知道「公狗腰」。

因為它不僅是是男性魅力的象徵,

同樣也是女生對男人肉體的幻想。

現在流行的是“鯊魚線”,不知道你就OUT瞭!

因此很多人對它都很追捧,

然而今天要說的鯊魚線卻很少有人知道,

其實鯊魚線才是大神的必爭之地。

鯊魚線在哪里?

鯊魚線就是

背闊肌、胸肌、腹肌之間的的三條線,

位置就在身體兩側。

這部分肌肉學名稱為前鋸肌,

俗稱子彈肌。

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前鋸肌

能協助大部分的上肢推類動作,

例如臥推等動作進行發力;

同時前鋸肌又可以作為呼吸肌,

協助深呼吸。

因為突出的前鋸肌形狀很像鯊魚的腮,

因此明顯的前鋸肌形成的三條線

又叫做鯊魚線。

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前鋸肌可以說是一塊被忽略的肌肉,

一般很難感覺到它的收縮用力。

這部分肌肉本來就不發達,

而且其它部位的訓練動作

也比較難刺激到這部分的肌肉。

因此要想練出

鯊魚線的難度也是可想而知。

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下面就給小夥伴們

介紹一位擁有鯊魚線的肌肉型男。

別再迷戀公狗腰,

鯊魚線才是你的終極目標。

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小夥叫Dominick Nicolai,

今年21歲,

他是一位年輕的健美運動員。

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4歲就開始接觸力量訓練,

之後還從事了體操運動,

並成為了美國海軍陸戰隊隊員。

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在2014年世界男子肌肉模特大賽中,

未滿十八歲的Dominick

作為年齡最小的健身模特登場。

並一舉奪得

WBFF Fitness Model項目的職業卡。

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19歲的時候就被稱為「最佳形體」。

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2017年

重新登上賽台就獲得健體冠軍。

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以下是Dominick

2017年和2018年的身材對比,

明顯感覺無論是肌肉線條還是肌肉維度

都上了一個台階。

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送上他的好身材,

一起感受下有鯊魚線的肌肉男。

身體兩側的子彈肌是不是很性感呢?

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真空腹也是遊刃有餘。

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再來個背部肌肉線條展示,

拉絲的肌肉瞬間引入眼簾。

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原來這種只在漫畫里看到的肌肉,

現實中也是存在的。

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隨便擺一個pose都能爽爆眼球。

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想要擁有Dominick一樣的鯊魚線,

低體脂是必須的。

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來看看他4.5%的體脂,

腹部一揪一層皮。

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褲子向下輕輕一褪,

只見一層皮包腹肌。

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穿衣顯瘦脫衣有肉,

用在他身上再合適不過了。

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如此好身材

離不開Dominick常年堅持訓練,

每周保持5練以上。

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飲食也是嚴格要求自己。

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可見高手都是持續性自律,

而你至今未擁有好身材,

充其量就是間歇性自虐,

這就是差距!

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最後送上

Dominick最喜歡的4個虐腹動作,

想要鯊魚線、搓衣板腹肌,

你也趕緊練起來!

動作1

懸垂收腿 3-4組*10-20次

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動作2

拉力器負重下壓卷腹 3-4組*10-20次

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動作3

負重仰臥起坐 3-4組*10-20次

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動作4

雙臂撐屈膝收腿 3-4組*10-20次

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喜歡這身材就點讚!

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